ورزش و کاهش وزن
تناسب اندام با ورزش و رژیم های غذایی سالمورزش و کاهش وزن
تناسب اندام با ورزش و رژیم های غذایی سالمچگونه مسافتی را که پیاده روی کرده ایم را محاسبه کنیم
10000 قدم پیاده روی روزانه باعث کنترل فشار خون وقند خون شما می شود. کمک می کند وزن مناسب داشته باشد و ریسک افزایش چربی های ناحیه شکمی را کاهش می دهد. بر اساس گفته کالجپزشکی ورزشی آمریکا محاسبه مسافتی که پیاده روی کرده اید به شما کمک می کند که فعالیتتان را افزایش دهید، سطح اهدافتان را برای توان بدنی و تناسب اندام افزایش دهید.
از یک گام شمار برای محاسبه مسافت طی شده یا قدم های برداشته شده استفده کنید. اگر به گام شمار دسترسی ندارید در یک مسیر مشخص که طول آن را می دانید پیاده روی کنید. تعداد قدم هایی را که برمیدارید بشمارید و به وسیله آن میزان قدم های برداشه شده در هر کیلومتر را حساب کنید. به طور مثال اگر 250 قدم در هر 200 متر برداشته اید پس 1250 قدم در هر کیلومتر بر میدارید.
می توانید با استفاده از کیلومتر شمار اتومبیل مسافت مسیری را که هر روز پیاده روی می کنید اندازه بگیرید.
اگر مسیر پیاده روی شما مشخص است می توانید با استفاده از سرویس هاس آنلاین مانند google map مسافت را اندازه بگیرید.
با مشخص بودن زمان پیاده روی روزانه تان می توانید از تردمیل برای به دست آوردن مسافتی که پیاده روی می کنید استفاده کنید.
مطالب مرتبط
