ورزش و کاهش وزن
تناسب اندام با ورزش و رژیم های غذایی سالمورزش و کاهش وزن
تناسب اندام با ورزش و رژیم های غذایی سالمکاهش وزن با مصرف آب
احساس خستگی می کنید. با مشکل گرفتگی ماهیچه ها روبرو هستید و یا اضافه وزن دارید. آب به شما کمک می کند که وزنتان را کاهش دهید و انرژی بیشتری داشته باشید. در زیر راه های ساده ای وجود دارد که به شما می گوید که چگونه با مصرف آب وزن کم کنید.
1 بعد از بیدار شدن از خواب و نیم ساعت قبل از صرف وعده غذایی یک لیوان آب بنوشید. مصرف یک لویان آب نیم ساعت قبل از وعده غذایی باعث می شود که شما احساس سیری کنید و غذای کمتری مصرف کنید در نتیجه راحت وزن کم کنید.
2 مصرف نوشابه ها را متوقف و به جای آن آب بنوشید. مصرف آب گاز دار و نوشابه ها سبب افزایش اشتها می شود. یک نوشابه متوسط دارای مقادیر زیادی کالری است. اگر هر نوشابه محتوی 160 کالری باشد شما با حذف 2 نوشابه در روز می توانید هر 10 روز نیم کیلوگرم وزنتان را بدون هیچ کار دیگری کاهش دهید.
3 می توانید آب میوه ها را جهت کاهش کالری دریافتی با آب رقیق کنید و هنوز هم از طعم خوب آنها لذت ببرید.
4 غذاهای آبدار مانند سوپ بخورید این غذاها نسبت به غذاهایی که آّ افزوده کمی دارند کالری کمتری داشته و به کاهش وزن شما کمک زیادی می کنند.
5 اگر نوشیدن زیاد آب طعم آنرا برای شما یکنواخت کرده از چند قطره آّب لیمو، آب پرتقال و یا عصاره سبزیجاتی مانند نعناع برای خوش طعم کردن طعم آن استفاده کنید.
مطالب مرتبط
رازهای مردم ۱۸ کشور جهان برای پیشگیری از اضافه وزن
منبع:
