X
تبلیغات
رایتل
چهارشنبه 31 خرداد‌ماه سال 1391
توسط: ali

افزایش چربی سوزی با حرکات بدنسازی

بیشتر افراد هنگام کار با وزنه بین حرکات زمانی را استراحت می کنند. با انجام ترکیبی از حرکات در یک بازه زمانی و کاهش یا حذف زمان استراحت، شما می توانید ضربان قلبتان را بالا نگهدارید و چربی سوزی را در هنگام کار با وزنه ها افزایش دهید. با خواندن این مطلب ما به شما می گوییم که چگونه در باشگاه بدنسازی یا منزل هنگامی که با وزنه ها کار کنید تا چربی سوزی بدنتان افزایش یابد.

1 برنامه تمرین خود را با ورزشهای هوازی مانند دویدن و دوچرخه سواری شروع کنید.  این کار به بالا رفتن ضربان قلبتان در حین تمرین کمک می کند که در نتیجه چربی سوزی بدنتان افزایش می یابد.

2 دو حرکت ورزشی به صورت متوالی انجام دهید. برای جلوگیری از خستگی و آسیب دیدگی ماهیچه ها اطمینان حاصل کنید که این دو حرکت متوالی ماهیچه های نواحی مختلفی از بدن را تحت فشار قرار می دهند.

3 پس از پایان حرکت مربوط به یک گروه ماهیچه بلافاصله حرکت مربوط گروه دیگر ماهیچه ها را شروع کنید.

4 حرکات بین دو گروه ماهیچه ها را بدون استراحت انجام دهید. تا ضربان قلب شما بالا بماند.

5 این روند را تا پایان برنامه تمرین ادامه دهید. 

نکته: افزایش ضربان قلب و بالا نگهداشتن ضربان در حین فعالیت ورزشی سبب افزایش چربی سوزی می شود.


مطالب مرتبط

تاثیر ورزش در کاهش وزن

خواص چربی سوزی چای سبز

چگونه کالری و چربی اضافی را بسوزانیم

بهترین ورزش ها برای سوزاندن چربی ها

تاثیر ورزش در افزایش چربی سوزی