X
تبلیغات
رایتل
یکشنبه 19 شهریور‌ماه سال 1391
توسط: ali

رژیم مدیترانه ای

در رژیم غذایی مدیترانه ‌ای خبری از دسر چرب و شیرین نیست. پایه رژیم مدیترانه ای بر گیاهان تازه و انواع ادویه‌ جات بنا شده است . در پایان هر وعده غذایی مقداری پنیر یا میوه‌های تازه خورده می‌شود و چند ساعت بعد از ماست، عسل یا میوه‌های خشک استفاده می شود. غذاهای سالم، ساده و البته خوش‌ طعم سه رکن مهم رژیم مدیترانه ای هستند.

شنبه 18 شهریور‌ماه سال 1391
توسط: ali

برای شروع ورزش به نکات زیر توجه کنید

مهم نیست که چه مدت است که ورزش نکرده اید، شروع دوباره ورزش به بهبود سلامت شما کمک می کند. مطمئن باشید که  بدون توجه به آمادگی جسمانی و شکل بدنتان راه های امنی برای شروع ورزش وجود دارد.

جمعه 17 شهریور‌ماه سال 1391
توسط: ali

انرژی زا ترین میوه ها

در ادامه مطلب با فهرستی از انرژی زا ترین میوه ها آشنا می شوید. این میوه ها دارای مقادیر فراوانی از انواع ویتامین ها، کربوهیدرات ها و آنتی اکسیدان ها می باشند. با خوردن این میوه ها انرژی و چابکی را به سلول های بدنتان وارد کنید.

پنج‌شنبه 16 شهریور‌ماه سال 1391
توسط: ali

راه‌ هایی برای افزایش وزن

شاید باورتان نشود بعضی افراد حتی برای دریافت حداقل انرژی مورد نیازشان، مشکل دارند. این مشکل ممکن است در اثر کمبود اشتها، عدم احساس گرسنگی و یا عادت به کم خوراکی افراطی به وجود آمده باشد.
چهارشنبه 15 شهریور‌ماه سال 1391
توسط: ali

قلب سالم با ورزش

امروزه بواسطه زندگی صنعتی و شهرنشینی، عدم تحرک و نوع رژیم غذایی احتمال بروز تصلب شرائین بخصوص درعروق تغذیه کننده قلب و به تبع آن مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی در بین افراد جامعه افزایش فراوان داشته است.

سه‌شنبه 14 شهریور‌ماه سال 1391
توسط: ali

ﻓواﯾد ورزش ﺑر افزایش ﺗوان ﺗﻧﻔﺳﯽ

ورزش از طریق افزایش سرعت تنفس ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﺪ اﻛﺴﯿﮋن ﺑﯿﺸﺘﺮی را ﺑﻪ ﻣﺎھﯿﭽﻪ ھﺎ ﺑﺮﺳانﺪ و ﺗﺸﻜﯿﻞ اﺳﯿﺪ ﻻﻛﺘﯿﻚ را ﻛﺎھﺶ دھﯿﺪ. اﻳﻦ ﻛﺎری اﺳﺖ ﻛﻪ ورزﺷﻜﺎران اﻧﺠﺎم ﻣﻲ دھﻨﺪ. ورزش در ﺣﻔﻆ ﺳﻼﻣﺖ رﻳﻪ ھﺎ ﺑﺴﯿﺎر ﻣﻮﺛﺮ اﺳﺖ. 

یکشنبه 12 شهریور‌ماه سال 1391
توسط: ali

چرا برای کاهش وزن به ورزش نیاز داریم؟

زیرا ورزش به افزایش روحیه، نشاط و سلامتی شما کمک می کند و از بیماری ها جلوگیری می کند. مطالعات نشان می دهد که حتی کم تحرک ترین افراد با نیم ساعت فعالیت بدنی روزانه می توانند سلامت خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهند.

شنبه 11 شهریور‌ماه سال 1391
توسط: ali

بهترین ورزش ها برای داشتن شکمی تخت

اگر شما به امید داشتن شکمی متناسب با عضلات تفکیک شده ورزش می‌کنید تنها نیستید. ورزشهای شکمی یکی از پرطرفدارترین و محبوبترین ورزشها هستند که افراد مختلفی از افراد مبتدی تا ورزشکاران حرفه‌ای آنها را انجام می‌دهند. برای رسیدن به این هدف، ورزشهای زیادی هستند که می‌توانید آنها را انجام دهید. در ادامه مطلب با چند مورد از بهترین ورزش ها برای شکل دادن به عضلات شکم آشنا می شوید. 

جمعه 10 شهریور‌ماه سال 1391
توسط: ali

برخی از فواید یوگا

یوگا تکنیک پیشرفته ای نیست و فواید یوگا است که آن را در میان مردم معروف کرده است. یوگا ورزشی است که هم برای سلامت جسم مفیدند و هم برای سلامت روح. در این مقاله، برخی از مهمترین فواید یوگا را به صورت خلاصه برای شما بیان می کنیم. 

پنج‌شنبه 9 شهریور‌ماه سال 1391
توسط: ali

تاثیر ورزش در کاهش علائم افسردگی

این حقیقت برای عموم مردم روشن است که ورزش کردن برای مقابله با بیماریهای جسمی یک روش بسیار مناسب و سودمند است. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که تمرینات بدنی باعث افزایش توانائی های مغز نیز شده و به انسان در معالجه بیماریهای روانی مانند افسردگی و اضطراب نیز یاری میرساند.

چهارشنبه 8 شهریور‌ماه سال 1391
توسط: ali

رژیم 1200 کالری

از آنجایی که بیشتر مردم از میزان کالری مواد غذایی و میزان کالری که در طول روز مصرف می کنند آگاه نیستند، رژیم 1200 کالری می تواند برای این افراد نقش مهمی در آگاهی دادن در مورد نحوه مصرف مواد غذایی داشته باشد. هنگام شروع یک رژیم 1200 کالری چند ماده غذایی مهم را به یاد داشته باشید، پروتئین های کم چربی، کربوهیدرات های کامل و فیبر و میزانی از هر یک از این مواد غذایی را که در طول روز باید مصرف کنید.


سه‌شنبه 7 شهریور‌ماه سال 1391
توسط: ali

نقش پروتئین ها در بدن

پروتئین ها، ترکیبات آلی بزرگ و پیچیده ای هستند. پروتئین عامل اصلی و اولیه زندگی است و بدون آن حیات ممکن نیست.  اسیدهای آمینه واحدهای تشکیل دهند پروتئین ها هستند. در بدن و مواد غذایی حدود 20 اسید آمینه وجود دارد. در طول هضم، پروتئین ها به اسیدهای آمینه تبدیل می شوند.