فواید فعالیت ورزشی منظم

همه ما میدانیم که فعالیت ورزشی منظم، مثل پیاده روی، دوچرخه سواری و بازیهای مختلف باعث می شود شما احساس خوبی داشته باشید ولی فعالیت بدنی منظم فواید بسیار دیگری نیز دارد.

* فعالیت وزشی منظم خطر مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی یا سکته مغزی را کاهش می دهد که مسؤول یک سوم تمام مرگ ها هستند.

* ورزش منظم خطر ایجاد بیماری قلبی یا سرطان روده ها را تا ۵۰% کاهش می دهد.

* خطر ابتلای به دیابت نوع ۲ را ۵۰% کاهش می دهد.

* فعالیت ورزشی منظم کمک می کند تا احتمال ابتلای به فشار خون بالا را که یک پنجم جمعیت بالغ دنیا را گرفتار کرده کاهش یابد.

* به پیشگیری یا کاهش استئوپروز کمک می کند، خطر شکستگی لگن را تا ۵۰% در زنان کاهش می دهد.

* ورزش منظم خطر ایجاد دردهای ناحیه کمر را کاهش می دهد. همچنین برخی از حرکات ورزشی در درمان بسیاری از درد های عضلانی و کمر درد موثر هستند.

* باعث ترفیع سلامت روحی و روانی می شود . اضطراب ، استرس و احساس افسردگی و احساس تنهایی را کاهش می دهد.

* کمک می کند تا از عادات خطرناک مثل مصرف سیگار ، الکل و سوء استفاده از مواد مخدر و رژیم غذایی بد و خشونت مخصوصا " در کودکان و نوجوانان جلوگیری شود. ورزش به ترک سیگار کمک زیادی می کند.

* ورزش سبب افزایش تناسب اندام و آمادگی جسمانی می گردد و به کاهش وزن کمک زیادی می کند.

* کمک می کند تا استخوانها، عضلات و مفاصل سالمی داشته باشیم و افراد دچار حالات ناتوان کننده مزمن را از نظر قدرتی تقویت می کند.

---

مطالب مرتبط

چه میزان فعالیت بدنی برای من مناسب است؟

قبل از ورزش کردن چه نکاتی را باید بدانیم