X
تبلیغات
رایتل
شنبه 13 آبان‌ماه سال 1391
توسط: ali

فواید فعالیت ورزشی منظم

همه ما میدانیم که فعالیت ورزشی منظم، مثل پیاده روی، دوچرخه سواری و بازیهای مختلف باعث می شود شما احساس خوبی داشته باشید ولی فعالیت بدنی منظم فواید بسیار دیگری نیز دارد.

فعالیت وزشی منظم خطر مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی یا سکته مغزی را کاهش می دهد که مسؤول یک سوم تمام مرگ ها هستند.

* ورزش منظم خطر ایجاد بیماری قلبی یا سرطان روده ها را تا ۵۰% کاهش می دهد.

* خطر ابتلای به دیابت نوع ۲ را ۵۰% کاهش می دهد.

* فعالیت ورزشی منظم کمک می کند تا احتمال ابتلای به فشار خون بالا را که یک پنجم جمعیت بالغ دنیا را گرفتار کرده کاهش یابد.

* به پیشگیری یا کاهش استئوپروز کمک می کند، خطر شکستگی لگن را تا ۵۰% در زنان کاهش می دهد.

* ورزش منظم خطر ایجاد دردهای ناحیه کمر را کاهش می دهد. همچنین برخی از حرکات ورزشی در درمان بسیاری از درد های عضلانی و کمر درد موثر هستند.

* باعث ترفیع سلامت روحی و روانی می شود . اضطراب ، استرس و احساس افسردگی و احساس تنهایی را کاهش می دهد.

* کمک می کند تا از عادات خطرناک مثل مصرف سیگار ، الکل و سوء استفاده از مواد مخدر و رژیم غذایی بد و خشونت مخصوصا " در کودکان و نوجوانان جلوگیری شود. ورزش به ترک سیگار کمک زیادی می کند.

* ورزش سبب افزایش تناسب اندام و آمادگی جسمانی می گردد و به کاهش وزن کمک زیادی می کند.

* کمک می کند تا استخوانها، عضلات و مفاصل سالمی داشته باشیم و افراد دچار حالات ناتوان کننده مزمن را از نظر قدرتی تقویت می کند.


مطالب مرتبط

چه میزان فعالیت بدنی برای من مناسب است؟

قبل از ورزش کردن چه نکاتی را باید بدانیم