ورزش و کاهش وزن
تناسب اندام با ورزش و رژیم های غذایی سالمورزش و کاهش وزن
تناسب اندام با ورزش و رژیم های غذایی سالمفواید پیلاتس
پیلاتس بدون در نظر گرفتن سطح توانایی و آمادگی جسمانی فرد تغییرات مهم و متمایزی در عضلات و سطح سلامت عمومی بدن ایجاد می کند.
فواید پیلاتس:
- پیلاتس سبب کاهش دردهای مفصلی می شود.
- افزایش قوای جسمانی.
- آزاد سازی فکر و ذهن انسان از افکار منفی.
- افزایش تمرکز و در نتیجه افزایش قدرت یادگیری.
- کاهش درد مهره ها در قسمت‌های مختلف بدن مثل گردن و کمر با حرکات ساده پیلاتس ممکن است.
- تمرینات پیلاس سبب کشیدگی اندام می شود.
- انعطاف‌پذیری ستون فقرات و ایجاد تعادل.
- افزایش توان و دامنه حرکتی عضلات و مفاصل.
- افزایش حجم ریه و ظرفیت تنفسی.
- تقویت سیستم قلبی - عروقی.
- احتمال آسیب دیدگی در ورزش پیلاتس بسیار کم است. علاوه بر این پیلاتس با افزایش دامنه حرکتی مفاصل و عضلات احتمال آسیب دیدگی را در سایر ورزش ها کاهش می دهد.
- خواب بهتر و آرام تر بعد از انجام حرکات پیلاتس.
- کاهش استرس، اضطراب، عصبانیت و خستگی و داشتن زندگی پرنشاط.
- سفت شدن عضلات شکمو پهلوها.
- اصلاح وضعیت ایستادن، نشستن و راه رفتن
-داشتن زندگی فعال و پرنشاط برای سالمندان. پیلاتس ورزشی مناسب برای تمام سنین است.
- پیشگیری از پوکی استخوان.
- کاهش یا کنترل وزن و جلوگیری از چاقی و کمک به کاهش وزن.
مطالب مرتبط
ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟
