X
تبلیغات
رایتل
سه‌شنبه 30 آبان‌ماه سال 1391
توسط: ali

فواید پیلاتس

پیلاتس بدون در نظر گرفتن سطح توانایی و آمادگی جسمانی فرد تغییرات مهم و متمایزی در عضلات و سطح سلامت عمومی بدن ایجاد می کند. 

 

فواید پیلاتس:

- پیلاتس سبب کاهش دردهای مفصلی می شود.

- افزایش قوای جسمانی.

- آزاد سازی فکر و ذهن انسان از افکار منفی.

- افزایش تمرکز و در نتیجه افزایش قدرت یادگیری.

- کاهش درد مهره ها در قسمت‌های مختلف بدن مثل گردن و کمر با حرکات ساده پیلاتس ممکن است.

- تمرینات پیلاس سبب کشیدگی اندام می شود.

- انعطاف‌پذیری ستون فقرات و ایجاد تعادل.

- افزایش توان و دامنه حرکتی عضلات و مفاصل.

- افزایش حجم ریه و ظرفیت تنفسی.

- تقویت سیستم قلبی - عروقی.

- احتمال آسیب دیدگی در ورزش پیلاتس بسیار کم است. علاوه بر این پیلاتس با افزایش دامنه حرکتی مفاصل و عضلات احتمال آسیب دیدگی را در سایر ورزش ها کاهش می دهد.

- خواب بهتر و آرام‌ تر بعد از انجام حرکات پیلاتس.

- کاهش استرس، اضطراب، عصبانیت و خستگی و داشتن زندگی پرنشاط.

- سفت شدن عضلات شکمو پهلوها.

- اصلاح وضعیت ایستادن، نشستن و راه رفتن

-داشتن زندگی فعال و پرنشاط برای سالمندان. پیلاتس ورزشی مناسب برای تمام سنین است.

- پیشگیری از پوکی استخوان.

- کاهش یا کنترل وزن و جلوگیری از چاقی و کمک به کاهش وزن.


مطالب مرتبط

ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟

پیلاتس ورزشی مناسب برای همه

8 اصل اولیه ورزش پیلاتس