X
تبلیغات
رایتل
سه‌شنبه 16 آبان‌ماه سال 1391
توسط: ali

چگونه در رژیم غذایی فیبر بیشتری مصرف کنیم؟

باید بدانید که فقط فیبرهای طبیعی که در میوه‌ها، سبزیجات و غلات کاملی مثل نان، پاستاها، برنج و غیره وجود دارند به طور واقعی به حفظ وزن ایده آل شما کمک می‌کنند. در واقع برخی از مواد غذایی دیگر مثل شیر یا محصولات لبنی دیگر که با فیبرها غنی می‌شوند تأثیر اندکی روی لاغری می‌گذارند.

یکشنبه 14 آبان‌ماه سال 1391
توسط: ali

اگر می خواهید خوش اندام باشید از این نکات غذایی پیروی کنید

اگر می خواهید وزنتان را کم کنید و از رژیم های غذایی سخت، خسته شده اید. در ادامه مطلب نکاتی ساده در رابطه با رژیم غذایتان آشنا می شوید که به شما کمک می کند راحت تر وزنتان را کم کنید و خوش اندام باشید.

شنبه 13 آبان‌ماه سال 1391
توسط: ali

فواید فعالیت ورزشی منظم

همه ما میدانیم که فعالیت ورزشی منظم، مثل پیاده روی، دوچرخه سواری و بازیهای مختلف باعث می شود شما احساس خوبی داشته باشید ولی فعالیت بدنی منظم فواید بسیار دیگری نیز دارد.

جمعه 12 آبان‌ماه سال 1391
توسط: ali

افزایش متابولیسم بدن با چای سبز

چای باعث افزایش متابولیسم بدن شما می شود بسیاری از مردم در مورد کم بودن متابولیسم بدنشان شکایت دارند و می گویند این امر باعث چاقی در آنها می گردد. چای سبز به عنوان یک فاکتوری که واقعا باعث افزایش سرعت متابولیسم میشود به اثبات رسیده و شما می توانید ۷۰ الی ۸۰ کالری اضافی دریافتی خود را نیز با نوشیدن فقط ۵ فنجان چای سبز در روز بسوزانید. پس از یک سال شما قادر خواهید بود که ۴ کیلوگرم از وزن خود را فقط با نوشیدن چای سبز از دست بدهید .البته ۱۵ دقیقه پیاده روی روزانه نیز همین اثر را خواهد داشت ...
پنج‌شنبه 11 آبان‌ماه سال 1391
توسط: ali

رژیم مدیترانه ای چیست؟

شاید شما هم نکاتی را درباره رژیم غذایی مدیترانه ای شنیده باشید به ویژه که در مطالعات سال های اخیر تاثیرات مفید این نوع رژیم غذایی بر سلامتی، در مطالعات فراوان در مقایسه با رژیم غذایی غربی به اثبات رسیده است. 

واقعیت این است که رژیم غذایی مدیترانه ای چیزی بیش از یک رژیم غذایی ساده است و به عبارت دیگر یک الگوی زندگی است.

چهارشنبه 10 آبان‌ماه سال 1391
توسط: ali

توصیه های برای چاق شدن

برای اینکه چاق شوید و به اندام ایده‌آل خود نزدیک شوید در گام اول باید صبور باشید و به تغذیه‌ی خود اهمیت ویژه ای بدهید. حتماً شما هم از اطرافیانتان توصیه های گوناگونی برای چاق شدن شنیده‌اید. اصلی‌ترین و مهم‌ترین توصیه ما برای شما این است که زیاد غذا بخورید و حسابی ورزش کنید. برای چاق شدن رژیم غذایی درست و ورزش از اهمیت بالایی برخوردار است. برای آشنایی با توصیه های دیگر ما مطالعه‌ی این مطلب را از دست ندهید.

سه‌شنبه 9 آبان‌ماه سال 1391
توسط: ali

بهترین ورزش ها برای کنترل و کاهش وزن

نتایج تحقیقات متعدد نشان می دهد گرچه برای دستیابی به یک اندام موزون، تغذیه متعادل و متنوع لازم است ولی کافی نیست چرا که تغذیه متعادل یک روی سکه بوده و روی دیگر این سکه تحرک و فعالیت بدنی منظم و مداوم است.

سه‌شنبه 9 آبان‌ماه سال 1391
توسط: ali

ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟

پیلاتس و یوگا امروزه در جوامع مختلف، علاقمندان به خود را دارند. جنس و سن در این ورزش فرقی ندارد و همگان برای سلامتی این ورزش را انجام می دهند. این دو نوع ورزش جدید، برای کاهش وزن و تناسب اندام بسیار مفید میباشند. پیلاتس (Pilates) ، ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف می کند.

سه‌شنبه 9 آبان‌ماه سال 1391
توسط: ali

سه فایده ذهنی یوگا

یوگا ورزشی جسمی و روانی (فکری) می‌باشد که در شبه قارهٔ هند و توسط هندوها بوجود آمده‌است. یوگا فواید بسیاری از جمله کاهش استرس و فشارهای روانی، افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن و ... دارد. همچنین یوگا می تواند آرامش روح شما شود.

یکشنبه 7 آبان‌ماه سال 1391
توسط: ali

چه میزان کالری برای ثابت نگه داشتن وزن بدن نیاز است؟

در حالی که برای بسیاری از دست دادن چربی ها آرزو است، ثابت نگه داشتن وزن بعد از خلاصی از دست چربی ها بسیار سخت تر است. اگر بخواهید وزنتان را کم کنید، زیاد کنید یا آنرا ثابت نگهدارید، ابتدا باید بدانید که مصرف چه مقدار غذا برای رسیدن به این وزن لازم است. برای به دست آوردن میزان کالری که بدنتان برای ثابت نگه داشتن وزن به آن نیاز دارد به ادامه مطلب مراجعه کنید.

شنبه 6 آبان‌ماه سال 1391
توسط: ali

چگونه کالری بسوزانیم؟

در کنار ورزش روش های دیگری هم وجود دارند که به شما کمک می کنند کالری بیشتری برای کاهش وزنتان به سوزانید. در ادامه مطلب با بهترین روش های سوزاندن کالری های اضافه آشنا شوید.

جمعه 5 آبان‌ماه سال 1391
توسط: ali

رژیم گیاهخواری

رژیم های گیاه خواری می توانند سودمند باشند اما به شرط این که درست و دقیق برنامه ریزی شده باشند. گیاه خواران با یک برنامه ی غذایی مناسب می توانند خطر بیماری هایی چون چاقی، فشار خون بالا، یبوست و سرطان کولون (بخشی از روده ی بزرگ) را کاهش دهند و در صورتی که گیاه خواران برنامه ی ضعیفی داشته باشند خطر بیماری هایی چون پوکی استخوان، نرمی استخوان، کم خونی مربوط به آهن و ویتامین B12 و کندی رشد در کودکان را می توان انتظار داشت .