X
تبلیغات
رایتل
یکشنبه 8 بهمن‌ماه سال 1391
توسط: ali

فعالیت بدنی روزانه

تحقیق و تجربه نشان داده است که افرادی که هر روز فعالیت بدنی دارند سالم تر هستند و در کار و تحصیل از کسانی که فعالیت بدنی ندارند موفق تر می باشند.

فعالیت بدنی روزانه چیست؟

"فعالیت بدنی روزانه" روشی ماهرانه برای بیان کارهایی مانند قدم زدن، دویدن، پریدن، بازی کردن، رقصیدن، جست و خیز کردن یا شرکت در فعالیت های ورزشی است که به طور روزمره انجام می دهید. فعالیت ممکن است بدون برنامه ریزی قبلی باشد، مانند بازی کردن در یک روز آفتابی در خارج از خانه. یا با برنامه ریزی قبلی باشد، مانند رفتن به مدرسه، بازی در یک تیم فوتبال یا کمک کردن در کارهای روزمره خانه. تا زمانی که بدن خود را به مدت 10 دقیقه یا بیشتر در هر مرتبه حرکت می دهید، در "فعالیت بدنی روزانه" شرکت می کنید.


چرا فعالیت بدنی روزانه اهمیت دارد؟

اول این که فعالیت بدنی مفرح است. همچنین نقش مهمی در سالم رشد کردن شما دارد که کمک می کند در مدرسه موفق تر باشید، احساسی بهتر و انرژی بیشتری داشته باشید و در تمام عمر خود سالم تر باشید.



مزایای فعالیت بدنی روزانه چیست؟

فعالیت روزانه مزایای فراوانی دارد. بعضی از آنها جسمی هستند، مانند قوی تر شدن. بعضی از آنها احساسی می باشند، مانند احساس آرامش بیشتر. و بعضی از آنها اجتماعی هستند،

مانند پیدا کردن دوستان جدید. در اینجا فهرستی از مزایای فعالیت بدنی روزانه ارایه شده است. 


الف .در مدرسه بهتر کار می کنید

ب . در مورد خود احساس خوبی خواهید داشت

پ . سلامت کلی شما بهتر است

ت . با دوستان جدید آشنا می شوید

ث . آرامش بیشتری احساس می کنید

ج . بدن شما رشد کرده و پرورش می یابد

چ . تندرست تر خواهید بود

ح . کمتر بیمار می شوید

خ . می توانید با خانواده خود تفریح کنید

د . انرژی بیشتری دارید

ذ . حفظ وزن مناسب آسان تر می شود

ر . استخوان ها و ماهیچه های شما قوی تر می شوند

ز . بهتر به خواب می روید

ژ . توانایی خود در حرکت را بهبود می بخشید



منبع:

www.healthyfamiliesbc.ca