X
تبلیغات
رایتل
جمعه 8 دی‌ماه سال 1391
توسط: ali

تغییراتی ساده برای تغذیه سالم و کاهش وزن

شما میتوانید اصلاحات ساده ای را در رژیم غذایتان انجام دهید که منجر به کاهش کالری دریافتی و کاهش مصرف برخی از مواد غذایی ( مانند غذاهای حاوی کلسترول ) شود.

سه‌شنبه 28 آذر‌ماه سال 1391
توسط: ali

نشانه های بی اشتهایی و پرخوری عصبی

اختلالات تغذیه ای مانند بی اشتهایی و یا پر خوری عصبی سبب تغییر شکل بدن از حالت طبیعی می شوند. افرادی که از بی اشتهایی عصبی رنج می برند عموما از خوردن غذا اجتناب می کنند. در مقابل افرادی که به پر خوری عصبی دچار هستند، عموما با خوردن بیش از حد مشکل دارند که در برخی مواقع معده ی آنها غذای خورده شده را بر می گرداند. شناخت برخی از عوامل این بیماری ها برای کمک به افرادی که مستعد ابتلا هستند می تواند مفید باشد.

یکشنبه 26 آذر‌ماه سال 1391
توسط: ali

رژیم غذایی صحیح و اصولی

بسیاری از رژیم های غذایی غذایی مد روز برخی از گروه های غذایی را به جهت کاهش وزن سریع از وعده های غذایی روزانه حذف می کنند. این نوع رژیم ها در دراز مدت اثرات مخربی مانند بازگشت وزن کم شده، پوکی استخوان و ضعف عضلانی را برای بدن به همراه دارند. پس توجه داشته باشید که هدف کاهش وزن و رژیم غذایی که برای دستیابی به این هدف دارید شما را از یک تغذیه سالم محروم نسازد. برای داشتن یک رژیم غذایی صحیح وسالم بهتر است از نکات زیر پیروی کنید.

یکشنبه 19 آذر‌ماه سال 1391
توسط: ali

رژیم اتکینز

معروف ترین رژیم لاغری کم کربوهیدرات رژیم اتکینز است، اما این رژیم کاملا با رژیم غذایی مناسب و شیوه زندگی سالم تفاوت دارد.

شنبه 11 آذر‌ماه سال 1391
توسط: ali

عوارض رژیم های غذایی فاقد کربوهیدرات

گرچه رژیم‌های لاغری فاقد کربوهیدرات باعث لاغری می‌شوند اما باید بدانید که این گونه رژیم ها در طولانی مدت به سلامتی شما آسیب می رسانند. در این مطلب ما شما را با 5 خطر این گونه رژیم ها آشنا می‌کنیم. معروف ترین رژیم لاغری کم کربوهیدرات رژیم اتکینز است. این رژیم در طولانی مدت بی تأثیر و برای سلامتی مضر است. افرادی که این رژیم را دنبال می کنند در نهایت دچار مشکلاتی از قبیل فشار خون  و کلسترول بالا می‌شوند. در نهایت تصمیم با شما است. آیا با وجود این خطرات باز می خواهید این رژیم ها را دنبال کنید یا راه های منطقی تری برای لاغری بر می‌گزینید.

جمعه 3 آذر‌ماه سال 1391
توسط: ali

مواد غذایی با کالری منفی

غذاهایی با کالری منفی، غذاهای غنی از ویتامین و املاح هستند که نه تنها باعث مصرف انرژی حاصل از خود می شوند، بلکه انرژی بیشتری را از انرژی خود در طی عمل هضم مصرف می کنند.

پنج‌شنبه 2 آذر‌ماه سال 1391
توسط: ali

خوراکی های چربی سوز

این مطلب به ما می آموزد که چگونه با اضافه کردن یک سری از مواد به رژیم غذایی چربی سوزی بدن را افزایش دهیم و به راحتی کاهش وزن را تجربه کنیم.

شنبه 20 آبان‌ماه سال 1391
توسط: ali

پرخوری هیجانی و عصبی

خوردن احساسی، روشی برای مقابله با حس ترس، استرس، ناامیدی و تنهایی است.افرادی که دچار خوردن احساسی هستند، احساسات خود را با روی آوردن به غذا برطرف می‌کنند. به عبارت دیگر به دلیل مسائل احساسی به خوردن رو می‌آورند. در ادامه مطلب با دو نوع از رایج ترین اختلالات تغذیه ای، پرخوری هیجانی و پرخوری عصبی آشنا می شوید.

سه‌شنبه 16 آبان‌ماه سال 1391
توسط: ali

چگونه در رژیم غذایی فیبر بیشتری مصرف کنیم؟

باید بدانید که فقط فیبرهای طبیعی که در میوه‌ها، سبزیجات و غلات کاملی مثل نان، پاستاها، برنج و غیره وجود دارند به طور واقعی به حفظ وزن ایده آل شما کمک می‌کنند. در واقع برخی از مواد غذایی دیگر مثل شیر یا محصولات لبنی دیگر که با فیبرها غنی می‌شوند تأثیر اندکی روی لاغری می‌گذارند.

یکشنبه 14 آبان‌ماه سال 1391
توسط: ali

اگر می خواهید خوش اندام باشید از این نکات غذایی پیروی کنید

اگر می خواهید وزنتان را کم کنید و از رژیم های غذایی سخت، خسته شده اید. در ادامه مطلب نکاتی ساده در رابطه با رژیم غذایتان آشنا می شوید که به شما کمک می کند راحت تر وزنتان را کم کنید و خوش اندام باشید.

جمعه 12 آبان‌ماه سال 1391
توسط: ali

افزایش متابولیسم بدن با چای سبز

چای باعث افزایش متابولیسم بدن شما می شود بسیاری از مردم در مورد کم بودن متابولیسم بدنشان شکایت دارند و می گویند این امر باعث چاقی در آنها می گردد. چای سبز به عنوان یک فاکتوری که واقعا باعث افزایش سرعت متابولیسم میشود به اثبات رسیده و شما می توانید ۷۰ الی ۸۰ کالری اضافی دریافتی خود را نیز با نوشیدن فقط ۵ فنجان چای سبز در روز بسوزانید. پس از یک سال شما قادر خواهید بود که ۴ کیلوگرم از وزن خود را فقط با نوشیدن چای سبز از دست بدهید .البته ۱۵ دقیقه پیاده روی روزانه نیز همین اثر را خواهد داشت ...
پنج‌شنبه 11 آبان‌ماه سال 1391
توسط: ali

رژیم مدیترانه ای چیست؟

شاید شما هم نکاتی را درباره رژیم غذایی مدیترانه ای شنیده باشید به ویژه که در مطالعات سال های اخیر تاثیرات مفید این نوع رژیم غذایی بر سلامتی، در مطالعات فراوان در مقایسه با رژیم غذایی غربی به اثبات رسیده است. 

واقعیت این است که رژیم غذایی مدیترانه ای چیزی بیش از یک رژیم غذایی ساده است و به عبارت دیگر یک الگوی زندگی است.