X
تبلیغات
رایتل
یکشنبه 14 خرداد‌ماه سال 1391
توسط: ali

تاثیر ورزش در افزایش چربی سوزی

مشکل زمانی شروع می شود که ما بیشتر از حد نیاز بدن کالری مصرف می کنیم. کالری اضافه در بدن به صورت چربی ذخیره می شود. پس بهترین راه برای لاغر شدن، روشی است که باعث شود بیش از مقدار کالری دریافتی، کالری بسوزانیم. ورزش و رژیم غذایی دو راه رسیدن به این هدف هستند. هر ورزشی که به افزایش چربی سوزی در بدن کمک کند مناسب است .دو نوع ورزش در رسیدن به این هدف به ما کمک می کنند که عبارتند از ورزش های هوازی، ورزش های قدرتی.

جمعه 12 خرداد‌ماه سال 1391
توسط: ali

بعد از تمرین چه غذاهایی بخوریم

خوردن غذاهای مناسب بعد از تمرین می تواند یک بخش مهم از برنامه تمرین شما باشد. در طول تمرین، بدن بخشی از ذخایر گلیکوژن را مصرف کرده که در نتیجه این امر کاهش ذخایر گلیکوژن بدن است. برای بدست آوردن انرژی از دست رفته در هنگام تمرین شما باید غذاها و نوشیدنی های مناسبی بعد از تمرین مصرف کنید. 
جمعه 12 خرداد‌ماه سال 1391
توسط: ali

قبل از تمرین چه غذاهایی بخوریم

تغذیه مناسب قبل از تمرین باعث می شود شما انرژی کافی برای انجام برنامه تمرین را داشته باشید. افرادی که با شکم خالی ورزش می کنند معمولا زودتر از حد معمول تمرین را تمام و در حین ورزش احساس بی حالی می کنند. شما باید قبل از شروع تمرین غذاهای مناسب بخورید تا تمرین با کیفیتی داشته باشید.
پنج‌شنبه 11 خرداد‌ماه سال 1391
توسط: ali

بهترین ورزش ها برای سوزاندن چربی ها

بسیاری از مردم می خواهند لاغر شوند و از شر چربی های اضافه خلاص شوند. هرچند رژیم غذایی تنها هم می تواند سبب سوزاندن چربی ها شود، اما ممکن است سبب از دست رفتن بخشی از ماهیچه های شما هم بشود. هنگامی شما یک برنامه کاهش وزن و چربی سوزی دارید بسیار مهم است در کنار آن برای جلوگیری کاهش بافت عضلانی بدن و افزایش ساخت ماهیچه ها ورزش کنید. علاوه بر این ورزش به شما کمک می کند که کالری بیشتری بسوزانید و زودتر به هدفتان برسید.


پنج‌شنبه 4 خرداد‌ماه سال 1391
توسط: ali

با پیاده روی لاغر شوید

تحقیقات جدید، فواید فراوان پیاده‌روی را تایید می‌کند . آنان می گویند کم ورزش کردن از اصلا ورزش نکردن بهتراست ، زیرا ورزش نکردن ، فاجعه‌آمیز است .

چهارشنبه 3 خرداد‌ماه سال 1391
توسط: ali

کاهش وزن با حرکات یوگا

انجام تمرینهای ورزشی با سرعت زیاد، به گونه ای که حرارت بدن را بالا ببرد و عرقتان را در بیاورد، باعث سوزاندن کالریهای اضافی می شود، اما چه بسا روشهای ملایمتر، کارآیی بیشتری برای کاهش دور کمرتان داشته باشند. می پرسید چگونه؟ یوگا، به شیوه ای روحی-روانی باعث تسهیل کاهش وزن می شود.
چهارشنبه 20 اردیبهشت‌ماه سال 1391
توسط: ali

افزایش فعالیت

امروزه در زندگی مدرن، شاهد فعالیت کمتر انسان ها هستیم. ممکن است ساعت ها بدون حرکت در مکانی بنشینیم و به تماشای تلویزیون بپردازیم و یا در حال گشت و گذار در اینترنت باشیم. زندگی بدون فعالیت هم نمی تواند بدون عوارض باشد. عوارضی همچون اضافه وزن، خستگی مفرط و مشکلات جسمی و روحی از این دسته اند. بر طبق مطالعات انجام شده، افراد فعال نه تنها سالم تر از دیگر افراد هستند، بلکه آنها از زندگی شادی برخوردارند.