X
تبلیغات
رایتل
پنج‌شنبه 13 مهر‌ماه سال 1391
توسط: ali

چای سبز

مردم چین از دیرباز چای سبز را به عنوان یک نوشیدنی دارویی مصرف کرده و می کنند و به دلیل اهمیت ویژه این گیاه، اصول خاصی نیز برای تهیه آن دارند. به تازگی علاوه بر مردم چین، چای سبز در بسیاری از کشورهای جهان طرفداران فراوانی یافته است.


دوشنبه 3 مهر‌ماه سال 1391
توسط: ali

برنج قهوه ای به درمان دیابت کمک می کند

 نتایج پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد برنج قهوه‌ای می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.

یکشنبه 26 شهریور‌ماه سال 1391
توسط: ali

اسفناج قدرت عضلات را افزایش می دهد

اسفناج و یا دقیق‌تر بگوییم نیترات موجود در اسفناج قدرت و توان عضلات را افزایش می‌دهد.

شنبه 25 شهریور‌ماه سال 1391
توسط: ali

سه راه ساده برای مقابله با بیماریهای قلبی عروقی

افراد می‌توانند ریسک ابتلا به بیماری قلبی عروقی را با برخی رفتارها کاهش دهند. روش‌هایی مثل تغییر شیوه و سبک زندگی و تغییرات رژیم غذایی احتمال این ریسک را کاهش می‌دهد. برای دستیابی به سلامت سیستم قلبی عروقی، رعایت برخی اصول لازم است که در زیر بیان می‌شود.

جمعه 24 شهریور‌ماه سال 1391
توسط: ali

تغذیه و رژیم غذایی سالم برای سالمندان

فعالیت بدنی و ورزش منظم در طول عمر، به خصوص در سنین بالا عامل حفظ سلامت و حتی تقویت قلب، ریه‌ها، اعصاب و استخوان می‌باشد.

سه‌شنبه 21 شهریور‌ماه سال 1391
توسط: ali

رژیم غذایی مدیترانه ای را به کودکانتان اموزش دهید

مهم‌ ترین اصل در زندگی، سلامتی است و سلامتی بستگی به شیوه زندگی ما دارد، چنان چه این شیوه زندگی صحیح باشد، سلامتی حفظ و ارتقا می ‌یابد. از بین عوامل موثر بر شیوه زندگی، تغذیه خوب از اهمیت به سزایی برخوردار است. تغذیه خوب یعنی "به گونه‌ ای بخوریم و بیاشامیم که بتوانیم رشد کنیم و از سلامتی بهره‌مند شویم." و رژیم غذایی مدیترانه ای یکی از بهترین راه های دست یابی به تغذیه سالم است. 

جمعه 17 شهریور‌ماه سال 1391
توسط: ali

انرژی زا ترین میوه ها

در ادامه مطلب با فهرستی از انرژی زا ترین میوه ها آشنا می شوید. این میوه ها دارای مقادیر فراوانی از انواع ویتامین ها، کربوهیدرات ها و آنتی اکسیدان ها می باشند. با خوردن این میوه ها انرژی و چابکی را به سلول های بدنتان وارد کنید.

سه‌شنبه 7 شهریور‌ماه سال 1391
توسط: ali

نقش پروتئین ها در بدن

پروتئین ها، ترکیبات آلی بزرگ و پیچیده ای هستند. پروتئین عامل اصلی و اولیه زندگی است و بدون آن حیات ممکن نیست.  اسیدهای آمینه واحدهای تشکیل دهند پروتئین ها هستند. در بدن و مواد غذایی حدود 20 اسید آمینه وجود دارد. در طول هضم، پروتئین ها به اسیدهای آمینه تبدیل می شوند.

چهارشنبه 1 شهریور‌ماه سال 1391
توسط: ali

تغذیه مناسب جهت پیشگیری و درمان پوکی استخوان

گرچه اندازه و تراکم استخوان در هر فرد تابع ژنتیک اوست ولی بدست آوردن اندازه و تراکم حداکثر، نیازمند انجام فعالیت بدنی و ورزشی و داشتن یک تغذیه مناسب است.
یکشنبه 22 مرداد‌ماه سال 1391
توسط: ali

نقش چربی ها و روغن ها در یک رژیم غذایی سالم

روغن‌ها و چربی‌ها نقش مهمی را در تغذیه ما ایفا می‌کنند. با اینکه مصرف زیاد آن‌ها خطر اضافه وزن و بیماری‌های قلبی و عروقی و بعضی از انواع سرطان‌ها را افزایش می‌دهد، ولی وجود مقدار کافی و استاندارد از روغن و چربی در رژیم غذایی برای سلامت بدن ضروری است. روغن‌های گیاهی مایع با دارا بودن مقادیر کافی از اسیدهای چرب غیر اشباع و نداشتن کلسترول، مناسب‌تر از روغن جامد هستند.

شنبه 7 مرداد‌ماه سال 1391
توسط: ali

آیا تغذیه من سالم است؟

مواد غذایی لازم برای بدن ، شامل پروتئین ها ، هیدارتهای کربن ، چربی ها ، ویتامین ها و مواد معدنی می باشد . غذاهایی که بطور روزانه مصرف می کنیم از مواد غذایی که به آن اشاره شد تشکیل شده اند. تغذیه صحیح به معنی خوردن و دریافت مقدار لازم و کافی از هر کدام از این مواد مغذی می باشد. این مقدار لازم و کافی یا همان نیازهای تغذیه ای در افراد مختلف با یکدیگر تفاوت دارد سن، جنس، میزان فعالیت فرد، شرایط محیطی و سلامت یا بیماری از عواملی هستند که موجب بروز این تفاوتها می شوند.
پنج‌شنبه 5 مرداد‌ماه سال 1391
توسط: ali

سالم تر بخورید و کمترخرج کنید

رژیم سالم غذایی قرار نیست جیب شما را خالی کند، در واقع شما می توانید بهتر بخرید و بهتر بخورید. کافیست تا مغموم نام های تجاری نشوید و بدانید برای چه خرید می کنید. در این مطلب به چند نکته کلیدی اشاره خواهیم کرد که موجب می شود رژیم غذایی سالم تر و ارزان تری داشته باشید.