X
تبلیغات
رایتل
جمعه 24 آذر‌ماه سال 1391
توسط: ali

ورزش و کاهش فشار خون

ﻓﺸﺎر ﺧﻮن ﺑﺎ اﻓﺰاﯾﺶ ﺳﻦ اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ و ھﺮﭼﻪ ﺳﻦ ﺷﻤﺎ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﻣﯽ رود اﯾﻦ اﺣﺘﻤﺎل ﮐﻪ ﺑﻪ ﻋﻠﻞ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﻓﺸﺎر ﺧﻮن ﺑﺎﻻ ﺷﻮﯾﺪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﯽ ﮔﺮدد اﻣﺎ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺑﻪ اﻧﺘﻈﺎر ﻧﺸﺴﺖ ﮐﻪ دﭼﺎر ﻓﺸﺎر ﺧﻮن ﺑﺎﻻ ﺷﺪ و ﺑﻌﺪ ﺑﺮای آن اﻗﺪام ﻧﻤﻮد، ورزش ﻣﻨﻈﻢ ﺑﻪ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮی از اﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﻓﺸﺎر ﺧﻮن ﺑﺎﻻ ﺑﺴﯿﺎر ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ و اﯾﻦ راه ﺑﻪ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی از ﻋﻮارض ﻗﻠﺒﯽ ﻋﺮوﻗﯽ و ﺳﮑﺘﻪ ھﺎی ﻣﻐﺰی و ﻗﻠﺒﯽ ﮐﻤﮏ ﺷﺎﯾﺎﻧﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﺣﺘﯽ اﮔﺮ ﺑﻪ ﻓﺸﺎر ﺧﻮن ﺑﺎﻻ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﺎﺷﯿﺪ ورزش ﻣﻨﺎﺳﺐ و ﻣﻨﻈﻢ ﺑﻪ ﮐﺎھﺶ ﺷﺪت ﭘﺮ ﻓﺸﺎری ﺧﻮن در ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.

چهارشنبه 22 آذر‌ماه سال 1391
توسط: ali

فواید ورزش صبحگاهی

 آغاز کردن روز با ورزش سبب می‌شود تمام طول روز با نشاط و سرزنده باشید. تحقیقات نشان می‌دهد ورزش صبحگاهی سبب بهبود وضعیت خواب شده و برای متعادل نگه داشتن وزن و کاهش وزن بسیار مفید است.

جمعه 17 آذر‌ماه سال 1391
توسط: ali

علاقه مند کردن کودکان به ورزش

فعالیت بدنی منظم می تواند سبب حفظ سلامتی شود،افزایش اعتماد به نفس و تصور مثبت و مناسبی نسبت به خویشتن در فرد شود. با توجه به روند رو به رشد چاقی در دانش آموزان و عواقب و مشکلات ناشی از آن از جمله بیماری های قلبی - عروقی، مشکلات اسکلتی - عضلانی، دیابت و ... لازم است مربیان و والدین توجه ویژه ای به فعالیت کودکان و نوجوانان داشته باشند تا نسل آینده ما در این زمینه با بحران مواجه نشود.

شنبه 4 آذر‌ماه سال 1391
توسط: ali

فواید ورزش برای مغز

ورزش تنها برای سلامت قلب و کنترل وزن شما مفید نیست، بلکه توانایی ذهنی و هوش شما را نیز تقویت می کند. مطالعات نشان داده اند که ورزش برای مغز نیز بسیار مفید است و بر خلق و خو، هوشیاری و احساسات خوب شما بسیار موثر می باشد.

سه‌شنبه 30 آبان‌ماه سال 1391
توسط: ali

فواید پیلاتس

پیلاتس بدون در نظر گرفتن سطح توانایی و آمادگی جسمانی فرد تغییرات مهم و متمایزی در عضلات و سطح سلامت عمومی بدن ایجاد می کند. 

دوشنبه 29 آبان‌ماه سال 1391
توسط: ali

ورزش و سلامت

تحقیقات بسیاری نشان داده است که ورزش علاوه بر اینکه ابزار ارزشمندی برای حفظ سلامت جسمانی است رابطه نزدیکی با سلامت روانی و بویژه پیشگیری از بروز ناهنجاری‌های روانی دارد. ورزش از اضطراب و افسردگی می‌کاهد و  اعتماد به نفس را افزایش می دهد. ورزش بویژه در سنین کودکی و نوجوانی مفر سالمی برای آزاد کردن انرژی‌های اندوخته شده است و این خود بسیار لذت‌بخش و آرامش‌دهنده است... 

جمعه 26 آبان‌ماه سال 1391
توسط: ali

ورزش و تغذیه سالم دو راه مقابله با بیماری های قلبی

قلب اندام بسیار حساسی است که کارهای مهم و حیاتی را انجام می دهد . سلامت قلب، زندگی انسان را دوام بخشیده و او را دراجرای کارهای روزانه، توانمند و شاداب می کند. زندگی ماشینی امروز، آلودگی هوا، کم تحرکی و تغذیه نامناسب، خطرهای بی شماری برای قلب دارند و قربانیان بسیاری نیز گرفته اند. ورزش و تغذیه سالم دو راه مناسب برای حفظ سلامت قلب می باشند.

شنبه 13 آبان‌ماه سال 1391
توسط: ali

فواید فعالیت ورزشی منظم

همه ما میدانیم که فعالیت ورزشی منظم، مثل پیاده روی، دوچرخه سواری و بازیهای مختلف باعث می شود شما احساس خوبی داشته باشید ولی فعالیت بدنی منظم فواید بسیار دیگری نیز دارد.

پنج‌شنبه 4 آبان‌ماه سال 1391
توسط: ali

ورزش درمانی برای افسردگی

این روزها تقریباً همه از افسرده بودن حرف می‌زنند ولی افسرده بودن یعنی چه؟ آیا یک اصطلاح پزشکی نظیر عفونی شدن است و یا به مفهوم بی‌دل و دماغ بودن نزدیک‌تر است؟ آیا می‌توانید افسردگی را به طور روشن با کلماتی که قابل درک برای دیگران باشد توصیف کنید؟

پنج‌شنبه 27 مهر‌ماه سال 1391
توسط: ali

دوچرخه سواری و مزایای استفاده از آن

مزایای تحرک و فعالیت های بدنی روزمره برکسی پوشیده نیست. تجربه نشان داده است که افراد فعال، از زندگی سالم تر و شاداب تری برخوردارند، ضمن این که مقاومت آنها در مقابل تنش های روانی و بسیاری از بیماریها بیشتر است.
سه‌شنبه 25 مهر‌ماه سال 1391
توسط: ali

چه ورزش هایی برای سالمندان مناسب است؟

 ورزش منظم در سالمندان، باعث بهبود قابل توجهی درفشارخون ، دیابت ، کاهش چربی های خون ، استئوآرتریت ها، پوکی استخوان وعملکردعصبی میشود. ورزش ، میزان مرگ ومیرراکاهش می دهد و نیاز به مصرف داروهای مختلف رابه طورقابل توجهی کم می کند.

جمعه 21 مهر‌ماه سال 1391
توسط: ali

تاثیر ورزش بر بیماری دیابت

دیابت یک بیماری مزمن است که با عدم توانایی بدن در تولید مقدار کافی انسولین برای سوخت و ساز مناسب قند، چربی و پروتئین مشخص می شود.