ورزش و کاهش وزن

تناسب اندام با ورزش و رژیم های غذایی سالم

ورزش و کاهش وزن

تناسب اندام با ورزش و رژیم های غذایی سالم

کوهنوردی ورزشی برای تقویت جسم و روح

کوهنوردی نه تنها ورزشی است که باعث تقویت جسم بلکه مفرح روح هم است که جسم و روح همزمان با هم تقویت شده  و باعث می گردد که آدمی در مقابل بسیاری از ناملایمات و سختیهای زندگی ایستادگی و مقاومت نماید ورزش کوهنوردی باعث تقویت اراده و اعتماد بنفس میشود درسی که یک کوهنورد از کوه و طبیعت می آموزد تواضع، فروتنی، افتادگی و همچنین مروت و مردانگی است.

ادامه مطلب ...

10 دلیل برای ورزش کردن

با ورزش کردن از لحاظ روحی در وضعیت بهتری قرار می گیرید ، ظاهری بهتر پیدا می کنید، احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان ، بیماری های قلبی و دیابت در شما کاهش پیدا می کند. ورزش به عنوان بهترین روش برای دستیابی به وزن ایده آل شناخته می شود. در ادامه مطلب با 10 مورد از فواید بیشمار ورزش اشنا می شود.

ادامه مطلب ...

ورزش معلولان

افراد معلول ناتوان نبوده بلکه دارای محدودیت می باشند و درصورتیکه امکانات مناسب در اختیار معلولان قرار گیرد، آنان مانند سایر افراد عادی جامعه و حتی شاید بهتر از آنان عمل خواهند کرد.

ادامه مطلب ...

پیاده روی برای سالمندان

سالمندان می توانند با یک برنامه پیاده روی که به آرامی شروع شده و به طور تدریجی سرعت و مسافت آن افزایش می یابد، پس از مدتی توانایی های تنفسی خود را به حد یک فرد جوان برسانید. علاوه بر این پیاده روی به علت تحریک ماهیچه ها واستخوان ها سبب افزایش قدرت عضلانی و استخــوانی می شود. ادامه مطلب ...

پیاده‌روی با کودکان

به یاد داشتن سه اصل مهم در مورد پیاده‌روی با کودکان الزامی است: لذت‌بخش کردن آن، لذت‌بخش کردن آن و بالاخره لذت‌بخش کردن آن.

ادامه مطلب ...

نکاتی برای شروع ورزش کودکان

تمام محققان دربارۀ تأثیر فعالیت جسمی و ورزش به عنوان یک عامل انکار ناپذیر بر رشد جسمی و ذهنی کودکان توافق دارند. 


ادامه مطلب ...

برای شروع ورزش به نکات زیر توجه کنید

مهم نیست که چه مدت است که ورزش نکرده اید، شروع دوباره ورزش به بهبود سلامت شما کمک می کند. مطمئن باشید که  بدون توجه به آمادگی جسمانی و شکل بدنتان راه های امنی برای شروع ورزش وجود دارد.

ادامه مطلب ...

قلب سالم با ورزش

امروزه بواسطه زندگی صنعتی و شهرنشینی، عدم تحرک و نوع رژیم غذایی احتمال بروز تصلب شرائین بخصوص درعروق تغذیه کننده قلب و به تبع آن مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی در بین افراد جامعه افزایش فراوان داشته است.

ادامه مطلب ...

ﻓواﯾد ورزش ﺑر افزایش ﺗوان ﺗﻧﻔﺳﯽ

ورزش از طریق افزایش سرعت تنفس ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﺪ اﻛﺴﯿﮋن ﺑﯿﺸﺘﺮی را ﺑﻪ ﻣﺎھﯿﭽﻪ ھﺎ ﺑﺮﺳانﺪ و ﺗﺸﻜﯿﻞ اﺳﯿﺪ ﻻﻛﺘﯿﻚ را ﻛﺎھﺶ دھﯿﺪ. اﻳﻦ ﻛﺎری اﺳﺖ ﻛﻪ ورزﺷﻜﺎران اﻧﺠﺎم ﻣﻲ دھﻨﺪ. ورزش در ﺣﻔﻆ ﺳﻼﻣﺖ رﻳﻪ ھﺎ ﺑﺴﯿﺎر ﻣﻮﺛﺮ اﺳﺖ. 

ادامه مطلب ...

برخی از فواید یوگا

یوگا تکنیک پیشرفته ای نیست و فواید یوگا است که آن را در میان مردم معروف کرده است. یوگا ورزشی است که هم برای سلامت جسم مفیدند و هم برای سلامت روح. در این مقاله، برخی از مهمترین فواید یوگا را به صورت خلاصه برای شما بیان می کنیم. 

ادامه مطلب ...

تاثیر ورزش در کاهش علائم افسردگی

این حقیقت برای عموم مردم روشن است که ورزش کردن برای مقابله با بیماریهای جسمی یک روش بسیار مناسب و سودمند است. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که تمرینات بدنی باعث افزایش توانائی های مغز نیز شده و به انسان در معالجه بیماریهای روانی مانند افسردگی و اضطراب نیز یاری میرساند.

ادامه مطلب ...

سیگار کشیدن سبب کاهش اکسیژن مورد نیاز برای ورزش می شود

همه ی ما در مورد اینکه سیگار کشیدن شانس ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و انواع سرطان ها را افزایش می دهد شنیده ایم. اما یکی دیگر از مضرات سیگار تاثیر منفی بر روی تناسب اندام شما است و اگر فکر می کنید که ورزش کردن می تواند اثرات منفی سیگار را از بین ببرد، اشتباه فکر می کنید. اگر تناسب اندام و آمادگی جسمانی برایتان اهمیت دارد بهتر است سیگار کشیدن را ترک کنید. ادامه مطلب ...