شما می توانید در سلامت کامل با مصرف روزانه 1200 تا 1500 کالری وزن کم کنید. چربی های ناسالم را از رژیم روزانه تان حذف کنید و سعی کنید فیبر و پروتئین بیشتری مصرف کنید. مصرف روزانه 1200 تا 1500 کالری به شما برای حداکثر کاهش وزن کمک می کند. سعی کنید در روز حداقل 2 لیتر آب برای جلوگیری از کم آبی و دفع سموم از بدن بنوشید.
ادامه مطلب ...آرام تر بخورید تا چاق نشوید
مدت هاست که پزشکان در مورد رابطه مستقیم بین سرعت غذا خوردن و چاق شدن نظرات خود را اعلام کرده اند.
انواع مختلفی از ورزش های هوازی ( ورزش های قلبی-عروقی ) وجود دارد. ورزش هوازی فعالیتی است که سبب حرکت کردن ماهیچه های بزرگ بدن مانند پاها و افزایش ضربان قلب و تنفس شود.
گاهی اوقات ممکن است زندگی بسیار چالشبرانگیز شود و نگرانیها و مسئولیتهای خانوادگی شما را تحت فشار قرار دهد. با آنکه استرس خفیف طبیعیترین بخش زندگی است، اما استرس شدید میتواند بازدهی شما را تحتتأثیر قرار دهد و سلامت جسم و روحتان را به خطر اندازد. استرس علاوه بر آثار منفی که بر روح و جسم شما می گذارد سبب چاقی و اضافه وزن هم می گردد.
ادامه مطلب ...ازجمله جذابیت ها وا نگیزه های موجود در این کوهنوردی و کوهپیمایی تامین سلامت، شادابی، ارتباط با طبیعت، انگیزه های اجتماعی و در نهایت لذت کشف و ماجراجویی است.کوه پیمایی به معنای راه پیمایی در کوه است و با کوه نوردی تفاوت دارد. پیمایش مسیرهای کوهستانی، بدون استفاده از ابزارهای فنی کوه نوردی و درگیر شدن با مسیرهای سنگی و یخی را کوه پیمایی می نامند. کوهپیمایی مسئولانه و سازگار با محیط زیست را ترویج کنیم . اصل بر این است که به سلامت خودمان و محیط کوهستان آسیبی نرسانیم.
ادامه مطلب ...یوگا چیست ؟
یوگا واژه ای است سانسکریت به معنای وصل کردن . وصل کردن ذهن به جسم، احساسات به منطق و وصل کردن توجه به عمل. یوگا به معنای واقعی خودش یک ورزش است. ورزش یعنی ورز آوردن، آماده کردن. یوگا ورزش کاملی برای جسم و ذهن است. تکنیک هایی در یوگا وجود دارد که هم بدن را ورزش می دهد و هم ذهن را به تکاپو و فعال بودن وادار می کند.
گاهی اوقات ممکن است زندگی بسیار چالشبرانگیز شود و نگرانیها و مسئولیتهای خانوادگی شما را تحت فشار قرار دهد. با آنکه استرس خفیف طبیعیترین بخش زندگی است، اما استرس شدید میتواند بازدهی شما را تحتتأثیر قرار دهد و سلامت جسم و روحتان را به خطر اندازد. ورزش و تمرین های ورزشی یک از بهترین راه های مقابله با استرس می باشد.
ادامه مطلب ...اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که برای ثبت نام در کلاس های ورزشی تنبلی می کنید و ورزش کردن طبق برنامه زمان بندی شده را نمی پسندید، یا اضافه وزن دارید و به دنبال راهی برای کاهش وزن هستید، دوچرخه سواری ورزشی مناسب برای شما است.
ادامه مطلب ...اغلب مردم تمایل دارند بدون ورزش و غذای سالم ، بدنی خوش فرم داشته باشند . ما برای به دست آوردن چیزهای نظیر پول و ... تلاش می کنیم. پس چرا اندام مناسب نباید در لیست چیزهایی باشد که ما برایشان تلاش می کنیم ؟ بیایید یاد بگیریم که چطور به خودمان برای ورزش کردن انگیزه بدهیم.
ادامه مطلب ...