-
بهبود کمر درد با آب در مانی
شنبه 7 شهریور‌ماه سال 1394 00:13
کمردرد و درد پا در بسیاری از افراد شایع است و یکی از دلایل آن می تواند بیماری دیسک کمر باشد. به طور متوسط 60 تا 80 درصد افراد جامعه در طول زندگی درد دیسک کمر را تجربه می کنند. در ابتدا به دلایل بروز و علایم این بیماری می پردازیم و سبب تاثیر آب درمانی در کاهش دردهای ناشی در دیسک کمر را بررسی می کنیم. علل و عواملی که...
-
توصیه هایی برای افراد مبتدی در یوگا
جمعه 30 خرداد‌ماه سال 1393 17:52
مسلما درباره فواید بیشمار ورزش یوگا برای جسم و روح زیاد شنیده اید و علاقمندید که یوگا را آغاز کنید ، توصیه هایی برای شما که در ورزش یوگا مبتدی هستید داریم که به شما کمک می کند در شروع کار از این ورزش دلزده نشوید به سرعت به یک یوگا کار حرفه ای تبدیل شوید. در ادامه مطلب به توصیه های حرفه ای های یوگا که در قالب این 5...
-
خوراکی های لاغر کننده
جمعه 30 خرداد‌ماه سال 1393 13:55
میوه ها و خوراکی هایی وجود دارند که میزان سوخت و ساز بدن را بالا برده و به کاهش وزن کمک میکند. اگر تمایل دارید با وزنتان را کم کنید با خوردن این مواد غذایی می توانید روند کاهش وزنتان را سرعت ببخشید . در ادامه مطلب با میوه هایی آشنا می شود که سبب کاهش وزن می شوند. توت‌ها توت‌ها سرشار از فیبر خوراکی هستند. بدن...
-
یک نوشیدنی مقوی برای افزایش وزن
سه‌شنبه 6 خرداد‌ماه سال 1393 23:34
اگر لاغر هستید و دوست دارید وزن بیشتری داشته باشید، خوردن و نوشیدن مواد غذایی پرکالری و مقوی برای شما توصیه می شود. سعی کنید کالری اضافی برای افزایش وزن را از طریق مواد غذایی سالم و مغذی به بدنتان برسانید. در ادامه این مطلب با طرز تهیه یک نوشیدنی پر کالری اما سالم و مغذی برای افزایش وزن آشنا می شوید. موادلازم: یک...
-
چگونه چاق شویم؟
سه‌شنبه 6 خرداد‌ماه سال 1393 23:14
چگونه چاق شویم؟ عمل کردن به نکات زیر موجب میشود به تدریج وزنتان اضافه شود و چاق شوید، اما فراموش نکنید که اضافه شدن وزن با چاقی (انباشته شدن چربی) متفاوت است، پس داشتن یک برنامه ورزشی مناسب، به قوی شدن و شکل گیری ماهیچه ها کمک میکند و برای شما اندامی متناسب به ارمغان می آورد. بعضی از افراد مادرزادی لاغر بدنیا می آیند...
-
تاثیر گن های لاغری
سه‌شنبه 23 اردیبهشت‌ماه سال 1393 00:22
در سال‌های اخیر، چاقی به معضل بزرگی در همه کشورهای جهان تبدیل شده. تمایل به داشتن اندام متناسب از یک سو و مشکلات طبی حاصل از چاقی از طرف دیگر باعث شده است که بسیاری از مردم به دنبال راه‌هایی سریع و آسان برای رسیدن به وزن مطلوب خود باشند. در همین رابطه به ویژه در سال‌های اخیر شاهد آن هستیم که وسایل ورزشی، ماساژورها و...
-
رازهایی برای خوش اندام شدن
چهارشنبه 17 اردیبهشت‌ماه سال 1393 00:27
آنچه به جز هنر بازیگری بازیگران برای بینندگان و طرفداران هنرمندان اهمیت دارد، این است که ستاره های سینما معمولا خوش اندام هستند و اندام زیبایی دارندو برای عده ای سوال این است که این افراد چگونه همواره زیبایی اندام خود را حفظ می کنند و از چه سبک زندگی برای سلامتی و داشتن اندامی زیبا استفاده می کنند. باید به شما بگوییم...
-
خواص چای سبز و تاثیر آن در کاهش وزن
جمعه 5 اردیبهشت‌ماه سال 1393 12:44
در صورتی که برگ تازه‌ی چای را به سرعت خشک کنند، چای سبز به دست می آید. در این شرایط اجازه‌ی تخمیر به چای داده نمی شود. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن مرتب چای سبز می تواند در پیشگیری از بیماری های مختلف و کاهش وزن نقش موثری داشته باشد. ولی با این همه در مصرف این ماده غذایی هم مانند سایر مواد غذایی باید حد اعتدال را...
-
باورهای اشتباه در مورد کاهش وزن و رژیم های لاغری
دوشنبه 25 فروردین‌ماه سال 1393 23:03
آیا در روند کاهش وزنتان دچار رکود شده اید؟ آیا سخت وزن کم می کنید؟ آیا متعجبید که چرا بااینکه کلی وزن کم کرده اید باز هم اندام زیبایی ندارید؟ احتمالا شما هم از برنامه اشتباهی برای کاهش وزنتان پیروی می کنید و این برنامه اشتباه کاهش وزن برگرفته از باورهای غلطی است که بسیاری از افراد به آن دچار هستند. در ادامه مطلب شما...
-
آیا رژیم گیاهخواری سبب کاهش وزن سالم می شود؟
پنج‌شنبه 7 فروردین‌ماه سال 1393 22:57
برخی از متخصصان رژیم های غذایی و کاهش وزن اعتقاد دارند که رژیم غذایی گیاهخواری، موثرترین روش برای کاهش دایمی وزن است. محققان می‌گویند که افراد مبتلا به اضافه وزن می‌توانند با رژیم های گیاه خواری در هفته یک پوند ( 450 گرم ) وزن کم کنند و نتایج آن نیز به ورزش کردن یا به حساب آوردن مقدار کالری مصرف شده بستگی ندارد. این...
-
یوگا در دوران بارداری
شنبه 2 فروردین‌ماه سال 1393 00:09
یوگا به شما کمک میکند بدن خود را حس کنید واز وضعیت آن آگاه شوید.این همان چیزی است که یک زن باردار به آن نیاز دارد. یوگا میتواند برای خانم‌های باردار بسیار مفید باشد، این ورزش به شما کمک میکند که درست تنفس و بر تنفستان کنترل داشته باشید یوگا سبب افزایش انعطاف پذیری عضلات و عدم گرفتکی عضلانی در دوران بارداری میشود....
-
ورزش در دوران بارداری
سه‌شنبه 1 بهمن‌ماه سال 1392 21:49
در گذشته مادران از هر نوع ورزش و تحرکی منع می‌کردند و حرکات نرمشی و پیاده‌روی را باعث سقط یا زایمان زودرس می‌دانستند اما امروزه با تشکیل کلاس‌های آمادگی برای زایمان و آموزش تمرینات تنفسی و آماده‌سازی بدن برای زایمان، بیش از پیش اهمیت ورزش مشخص شده است. در دوران بارداری مرکز ثقل بدن تغییر میکند و به جلوی ستون‌فقرات...
-
جایگزین های امن برای ورزش های سنتی کودکان
دوشنبه 2 دی‌ماه سال 1392 15:21
دکتر جانی بنجامین مدیر بخش ارتوپدی اورژانس مرکز درمانی ایندین رایدر در فلوریدا می گوید: « مهم است که کودکان را به ورزش و تحرک تشویق کرد و هرگز نمی شود آمار مصدومیت در حین ورزش را صفر کرد. اما می شود کودکان را به انجام ورزش های کم خطرتر تشویق کرد. بیشترین آمار مصدومیت مربوط به ورزش هایی مانند فوتبال و راکبی ست که معمول...
-
رژیم غذایی مدیترانه ای و فواید آن
دوشنبه 2 دی‌ماه سال 1392 15:03
رژیم غذایی مدیترانه ای به طور عمده از گیاهان تشکیل شده است. میزان گوشت قرمز و لبنیات ذر این رژیم غذایی کم بوده و در آن از میوه ها به عنوان دسر استفاده میشود. غذاهای سالم، ساده و البته خوش طعم سه رکن مهم رژیم مدیترانه ای هستند. رژیم غذایی مدیترانه ای اغلب به عنوان یک رژیم غذایی سالم که از بیماری های قلبی عروقی...
-
5 راه ساده برای لاغر شدن
دوشنبه 2 دی‌ماه سال 1392 15:00
اگر از اینکه هر سال لباس های سال قبل برایتان تنگ و تنگ تر می شود خسته شده اید و دوست دارید اندامی لاغر و خوش فرم داشته باشید 5 راه حل ساده را در ادامه این مطلب بخوانید. آب بنوشید یکی از تکنیکهای ساده برای لاغری سریع نوشیدن آب است. خود را به نوشیدن آب عادت دهید. نوشیدن آب نه تنها به سلامتی بدن کمک می کند، بلکه برای...
-
ورزش ها و حرکاتی ساده برای کوچک کردن باسن
جمعه 29 آذر‌ماه سال 1392 00:59
انجام تمرین های مناسب و حـرکـات ورزشـی مـربـوط بـه ایـن قـــسمت از بدن تغییرات چشـمـگیری را در ایـن نـقــطه به وجود می آورد و به شما کمـک می کـنـد تا عضلات باسن خود را به سختی سنگ در آوریـد. حـال بـه چـنـد نـمونه از این حرکات و تمرین های کششـی کـه نـقــش مــهمی را در استحکام بخشیدن به عضلات مختلف پشت شما ایفا می کنند...
-
کاهش وزن برای افراد مبتلا به دیابت
جمعه 29 آذر‌ماه سال 1392 00:06
دیابت یا همان مرض قند شایع‌ترین بیماری متابولیک در سرتاسر دنیاست و مشخصه اصلی آن افزایش پایدار و بالای قند خون است. از یک منظر دیابت به انواع دیابت نوع یک و دو و دیابت حاملگی تقسیم میشود. در دیابت نوع1 که % 15- 10 کل موارد دیابت را تشکیل می‌دهد تولید انسولین از پانکراس (لوزاالمعده) به علت از بین رفتن سلول‌های سازنده...
-
فواید ورزش و فعالیت بدنی برای افراد مسن
چهارشنبه 6 آذر‌ماه سال 1392 00:48
تعداد افرادی که بالای ۶۰ سال سن دارند تا۲۰ سال آینده دو برابر میشود. بیشتر آنها نیز در کشورهای در حال توسعه خواهند بود. کاهش و به تأخیر انداختن ناتوانی مربوط به سالمندی یک مساله عمده در بهداشت عمومی است و فعالیت بدنی میتواند نقش مهمی را در ایجاد و حفظ سلامت در تمام سنین داشته باشد. فعالیت بدنی به علاوه رژیم غذایی سالم...
-
یوگا ورزشی مناسب برای افراد سالمند
شنبه 2 آذر‌ماه سال 1392 00:34
سالمندی دوره ایی از زندگی است که فرد زمان بیشتری را برای پرداختن به خود، خانواده و اوقات فراغت خود دارد. با این وجود فرد در این سن به بیماریهایی چون آرتریت (تورم مفصل)، بی اختیاری ادرار ، فشار خون، بیماریهای رماتیسمی، آرتروز، پارکینسون، آلزایمر و ... بیشتر مبتلا می شود و در کل انرژی و نشاط جوانی در فرد از بین می رود....
-
آیا مصرف فلفل و غذاهای تند سبب لاغری می شود؟
دوشنبه 6 آبان‌ماه سال 1392 14:01
بلی مصرف زیاد فلفل میتواند منجر به کاهش چربی‌ها و در نتیجه کاهش وزن شود. تحقیقات می‌گوید، فلفل‌ها دارای ماده‌ای به نام کپسایسین هستند که دارای خاصیت گرمازایی بوده و پس از هر وعده غذایی با تولید حرارت، بدن را وادار به سوزاندن کالری‌های بیشتری میکند. مصرف فلفل می تواند سرعت سوخت‌وساز بدن را تا حدی افزایش دهد اما این...
-
ورزش ماهیچه‌های کف لگن (Kegel exercises) چیست؟
سه‌شنبه 16 مهر‌ماه سال 1392 13:09
این ورزش برای سفت شدن ماهیچه‌های کف لگن استفاده میشود که مجرای ادرار، واژن، مثانه و رکتوم (مقعد) را در بر می‌گیرند. این ورزش به نام مخترع آن یعنی آرنولد کگل، کگل نامیده شده است. کگل یک متخصص زنان بود که این ورزش را پس از زایمان به منظور جلوگیری از بی‌اختیاری ادراری و کنترل مثانه برای خانم‌ها تجویز می‌کرد. اگر تا به...
-
صبحانه کامل به معنی پرخوری نیست
دوشنبه 3 تیر‌ماه سال 1392 12:39
هنگامی که به برخی افراد می گوییم برای کاهش وزن باید صبحانه ای کامل بخورید یک میز صبحانه با 3 نوع مربا و انواع کره، تخم مرغ، پنیر و کیک و بیسکویت با یک چای شیرین در ذهن این افراد شکل می گیرد. منظور از صبحانه کامل این نیست که 10 نوع ماده غذایی پرچرب را به عنوان صبحانه تا حد سیری کامل بخورید. بلکه منظور از صبحانه کامل...
-
بهـتـریـن جایگـزیـن های بستـنـی که چاق نمی کنند کدامند؟
دوشنبه 3 تیر‌ماه سال 1392 12:24
بستنی به دلیل داشتن کالری بالا از جمله مواد غذایی محسوب می شود که سبب اضافه وزن و چاقی می گردد. اگر از جمله افرادی هستید که عاشق بستنی هستند، اما می خواهند لاغر خوش اندام باشید خواندن این مطلب را به شما توصیه می کنم. بستنی یکی از خوراکی های خوشمزه ای است که برخی افراد به مصرف بیش از اندازه آن عادت دارند و به قول...
-
ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزن
جمعه 27 اردیبهشت‌ماه سال 1392 17:59
وقتی پس مدتی رژیم غذایی و پیروی از یک برنامه کاهش وزن به وزن دلخواه و ایده آل رسیده باید سعی کنید این تناسب اندام را حفظ کنیددر ادامه این مطلب چند راه ساده را به شما می گوییم که با استفاده از این راه ها می توانید وزنتان را در محدود ایده آل و سلامت حفظ کنید. 1- به جای نان سفید از نان های تهیه شده با آرد سبوس دار و گندم...
-
آبمیوه ها و کاهش وزن
پنج‌شنبه 26 اردیبهشت‌ماه سال 1392 01:33
آیا خوردن آبمیوه ها به کاهش وزن کمک می کند و مصرف آبمیوه در زمانی که رژیم لاغری دارید می تواند برای شما مفید باشد. در این مطلب به بررسی تاثیر مصرف آبمیوه های طبیعی و غیر طبیعی در رژیم کاهش وزن می پردازیم. آب میوه های طبیعی و کاهش وزن آب میوه های طبیعی مانند آب سیب، پرتقال، هندوانه و ... سرشار از ویتامین ها و املاح...
-
آیا وزن کم کردن سریع واقعا ممکن است ؟
پنج‌شنبه 26 اردیبهشت‌ماه سال 1392 01:03
مطمئنا زیاد شنیده اید که رژیم‌های پرطرفدار شاید برای کاهش وزن دائمی مناسب نباشند، ولی برای کاهش وزن و لاغری سریع مناسب هستند. برخی از رژیم‌ها ناگهان و یکباره طرفداران بسیار پیدا می‌کنند وبسیار محبوب می‌شوند اما واقعا برای همه افراد کارساز نیستند. این رژیم‌های پرطرفدار اغلب برای کاهش وزن در مدت کوتاه محبوب و معروف...
-
لاغری با لیمو ترش
یکشنبه 25 فروردین‌ماه سال 1392 00:15
نوشیدن آب همراه با لیموترش نه تنها به روند کاهش وزن سرعت می‌بخشد بلکه بدن را از سموم پاک کرده به سم زدایی از دستگاه گوارش کمک خواهد کرد و باعث افزایش انرژی میشود. مخلوط کردن پوره لیمو ترش یا یک برش لیمو با چای و سرکه سیب سرعت کاهش وزن را به حداکثر می‌رساند. سرکه سیب و لیمو ترش دو ماده‌ای هستند که کاهش وزن را سریع‌تر...
-
پیاده روی از بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کند
شنبه 17 فروردین‌ماه سال 1392 15:26
پیاده روی ورزشی بسیار مناسب برای افزایش استقامت قلبی و تنفسی بدن انسان است، علاوه بر این پیاده روی از ابتلا به بسیاری از بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، فشارخون، چربی خون، بیماری اعصاب و حتی برخی از سرطان ها جلوگیری می کند. پیاده روی ورزشی است که فرد با انجام مداوم آن می تواند استقامت قلبی و تنفسی بدنش را افزایش دهد....
-
تغذیه مناسب برای افزایش حافظه و بهبود عملکرد مغز
جمعه 25 اسفند‌ماه سال 1391 13:26
اگر می خواهید مغزتان را تقویت کنید و حافظه ای قوی داشته باشید تغذیه سالم و مناسب یکی از راه های رسیدن به این هدف است. تا پایان این مطلب با ما همراه با شید تا شما را با چند ماده غذایی مناسب برای تقویت حافظه آشنا کنیم. امگا 3 و تقویت حافظه اولین مساله استفاده از منابع حاوی روغن های مایعی است که دربردارنده اسید های چرب...
-
تقویت حافظه با ورزش و فعالیت بدنی
یکشنبه 20 اسفند‌ماه سال 1391 21:50
یکی از رازهای داشتن حافظه ای قوی ورزش و فعالیت بدنی است. اگر می‌خواهید بدانید چگونه با ورزش کردن می‌توان حافظه و مغز را تقویت کرد این مطلب را در وبلاگ بهیتا بخوانید. ورزش با بدن چه کار میکند و چگونه موجب بهبود حافظه میشود؟ مدتها است که فواید ورزش برای قلب و عروق شناخته شده است. اما امروزه مشخص شده که ورزش برای همه...