امروزه بواسطه زندگی صنعتی و شهرنشینی، عدم تحرک و نوع رژیم غذایی احتمال بروز تصلب شرائین بخصوص درعروق تغذیه کننده قلب و به تبع آن مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی در بین افراد جامعه افزایش فراوان داشته است.
ادامه مطلب ...ورزش از طریق افزایش سرعت تنفس ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﺪ اﻛﺴﯿﮋن ﺑﯿﺸﺘﺮی را ﺑﻪ ﻣﺎھﯿﭽﻪ ھﺎ ﺑﺮﺳانﺪ و ﺗﺸﻜﯿﻞ اﺳﯿﺪ ﻻﻛﺘﯿﻚ را ﻛﺎھﺶ دھﯿﺪ. اﻳﻦ ﻛﺎری اﺳﺖ ﻛﻪ ورزﺷﻜﺎران اﻧﺠﺎم ﻣﻲ دھﻨﺪ. ورزش در ﺣﻔﻆ ﺳﻼﻣﺖ رﻳﻪ ھﺎ ﺑﺴﯿﺎر ﻣﻮﺛﺮ اﺳﺖ.
ادامه مطلب ...زیرا ورزش به افزایش روحیه، نشاط و سلامتی شما کمک می کند و از بیماری ها جلوگیری می کند. مطالعات نشان می دهد که حتی کم تحرک ترین افراد با نیم ساعت فعالیت بدنی روزانه می توانند سلامت خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهند.
ادامه مطلب ...اگر شما به امید داشتن شکمی متناسب با عضلات تفکیک شده ورزش میکنید تنها نیستید. ورزشهای شکمی یکی از پرطرفدارترین و محبوبترین ورزشها هستند که افراد مختلفی از افراد مبتدی تا ورزشکاران حرفهای آنها را انجام میدهند. برای رسیدن به این هدف، ورزشهای زیادی هستند که میتوانید آنها را انجام دهید. در ادامه مطلب با چند مورد از بهترین ورزش ها برای شکل دادن به عضلات شکم آشنا می شوید.
ادامه مطلب ...این حقیقت برای عموم مردم روشن است که ورزش کردن برای مقابله با بیماریهای جسمی یک روش بسیار مناسب و سودمند است. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که تمرینات بدنی باعث افزایش توانائی های مغز نیز شده و به انسان در معالجه بیماریهای روانی مانند افسردگی و اضطراب نیز یاری میرساند.
ادامه مطلب ...از آنجایی که بیشتر مردم از میزان کالری مواد غذایی و میزان کالری که در طول روز مصرف می کنند آگاه نیستند، رژیم 1200 کالری می تواند برای این افراد نقش مهمی در آگاهی دادن در مورد نحوه مصرف مواد غذایی داشته باشد. هنگام شروع یک رژیم 1200 کالری چند ماده غذایی مهم را به یاد داشته باشید، پروتئین های کم چربی، کربوهیدرات های کامل و فیبر و میزانی از هر یک از این مواد غذایی را که در طول روز باید مصرف کنید.
پروتئین ها، ترکیبات آلی بزرگ و پیچیده ای هستند. پروتئین عامل اصلی و اولیه زندگی است و بدون آن حیات ممکن نیست. اسیدهای آمینه واحدهای تشکیل دهند پروتئین ها هستند. در بدن و مواد غذایی حدود 20 اسید آمینه وجود دارد. در طول هضم، پروتئین ها به اسیدهای آمینه تبدیل می شوند.
ادامه مطلب ...برای خانم ها و برخی از آقایان داشتن ران هایی باریک و خوش فرم بسیار مهم است. از آنجایی که شما نمی توانید در ناحیه ای که می خواهید وزن کم کنید و کاهش وزن به صورت یکسان در تمام قسمت های بدن اتفاق می افتد داشتن ران هایی باریک کمی مشکل است. همچنین ران ها یکی از قسمت هایی در بدن است که تجمع سلولیت در آنها بیشتر است. اما برخی کارها و تمرین ها وجود دارد که با انجام آنها شما می توانید ران هایی باریک تر داشته باشید.
ادامه مطلب ...