چرا برای کاهش وزن به ورزش نیاز داریم؟

زیرا ورزش به افزایش روحیه، نشاط و سلامتی شما کمک می کند و از بیماری ها جلوگیری می کند. مطالعات نشان می دهد که حتی کم تحرک ترین افراد با نیم ساعت فعالیت بدنی روزانه می توانند سلامت خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهند.

ورزش و کاهش وزن 

علاوه بر مزایای فوق ورزش برای کاهش وزن، حفظ وزن مناسب و داشتن اندامی موزن و خوش فرم نیز مفید است.

بهترین ورزش برای کاهش وزن پیاده روی میباشد. به منظور دستیابی به  نتیجه مناسب باید 30 دقیقه تا یک ساعت به طور پیوسته و با سرعت متوسط پیاده روی کرده و پس از اتمام پیاده روی تا 2 ساعت نباید به جز آب چیز دیگری خورده شود.

نوشیدن آب هر نیم ساعت یک لیوان تا 2 ساعت پس از پایان پیاده روی و حداقل 8 لیوان روزانه به کاهش وزن کمک زیادی می کند.

چگونه ورزش به کاهش وزن و کنترل آن کمک می کند ؟

1- ورزش کالری می سوزاند و مانع از تجمع چربی در بدن می شود.

2- ورزش با افزایش توده عضلانی متابولیسم ( سوخت و ساز ) بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می کند.

3- ورزش کمک می کند روند لاغری تا رسیدن به وزن دلخواه ادامه یابد. ( در کسانی که بدون ورزش و تنها با کاهش میزان غذای خود اقدام از طریق رژیم غذایی به لاغر شدن می کنند پس از مدتی روند کاهش وزن متوقف می شود. این حالت را اثر پلاتو گویند که در اثر کند شدن متابولیسم بدن ایجاد می شود ).

4- ورزش سبب افزایش نشاط و شادابی و بهبود کیفیت زندگی می شود. همچنین محرک بسیار خوبی در کاهش وزن است.

5- کالری های اضافه ای که در ؤزیم غذایی مصرف می شوند را می توان با ورزش جبران کرد. به این ترتیب ورزش به تعدیل رژیم غذایی هم کمک می کند.

---

مطالب مرتبط

نکاتی ساده برای کاهش وزن و تناسب اندام

چگونه در پیاده روی کالری بیشتری بسوزانیم

راه های کسب انگیزه برای ورزش کردن و تناسب اندام

تاثیر ورزش در کاهش وزن

با پیاده روی لاغر شوید