شما میتوانید اصلاحات ساده ای را در رژیم غذایتان انجام دهید که منجر به کاهش کالری دریافتی و کاهش مصرف برخی از مواد غذایی ( مانند غذاهای حاوی کلسترول ) شود.
ادامه مطلب ...اختلالات تغذیه ای مانند بی اشتهایی و یا پر خوری عصبی سبب تغییر شکل بدن از حالت طبیعی می شوند. افرادی که از بی اشتهایی عصبی رنج می برند عموما از خوردن غذا اجتناب می کنند. در مقابل افرادی که به پر خوری عصبی دچار هستند، عموما با خوردن بیش از حد مشکل دارند که در برخی مواقع معده ی آنها غذای خورده شده را بر می گرداند. شناخت برخی از عوامل این بیماری ها برای کمک به افرادی که مستعد ابتلا هستند می تواند مفید باشد.
ادامه مطلب ...بسیاری از رژیم های غذایی غذایی مد روز برخی از گروه های غذایی را به جهت کاهش وزن سریع از وعده های غذایی روزانه حذف می کنند. این نوع رژیم ها در دراز مدت اثرات مخربی مانند بازگشت وزن کم شده، پوکی استخوان و ضعف عضلانی را برای بدن به همراه دارند. پس توجه داشته باشید که هدف کاهش وزن و رژیم غذایی که برای دستیابی به این هدف دارید شما را از یک تغذیه سالم محروم نسازد. برای داشتن یک رژیم غذایی صحیح وسالم بهتر است از نکات زیر پیروی کنید.
ادامه مطلب ...معروف ترین رژیم لاغری کم کربوهیدرات رژیم اتکینز است، اما این رژیم کاملا با رژیم غذایی مناسب و شیوه زندگی سالم تفاوت دارد.
ادامه مطلب ...گرچه رژیم‌های لاغری فاقد کربوهیدرات باعث لاغری می‌شوند اما باید بدانید که این گونه رژیم ها در طولانی مدت به سلامتی شما آسیب می رسانند. در این مطلب ما شما را با 5 خطر این گونه رژیم ها آشنا می‌کنیم. معروف ترین رژیم لاغری کم کربوهیدرات رژیم اتکینز است. این رژیم در طولانی مدت بی تأثیر و برای سلامتی مضر است. افرادی که این رژیم را دنبال می کنند در نهایت دچار مشکلاتی از قبیل فشار خون و کلسترول بالا می‌شوند. در نهایت تصمیم با شما است. آیا با وجود این خطرات باز می خواهید این رژیم ها را دنبال کنید یا راه های منطقی تری برای لاغری بر می‌گزینید.
ادامه مطلب ...غذاهایی با کالری منفی، غذاهای غنی از ویتامین و املاح هستند که نه تنها باعث مصرف انرژی حاصل از خود می شوند، بلکه انرژی بیشتری را از انرژی خود در طی عمل هضم مصرف می کنند.
ادامه مطلب ...این مطلب به ما می آموزد که چگونه با اضافه کردن یک سری از مواد به رژیم غذایی چربی سوزی بدن را افزایش دهیم و به راحتی کاهش وزن را تجربه کنیم.
ادامه مطلب ...خوردن احساسی، روشی برای مقابله با حس ترس، استرس، ناامیدی و تنهایی است.افرادی که دچار خوردن احساسی هستند، احساسات خود را با روی آوردن به غذا برطرف می‌کنند. به عبارت دیگر به دلیل مسائل احساسی به خوردن رو می‌آورند. در ادامه مطلب با دو نوع از رایج ترین اختلالات تغذیه ای، پرخوری هیجانی و پرخوری عصبی آشنا می شوید.
ادامه مطلب ...باید بدانید که فقط فیبرهای طبیعی که در میوه‌ها، سبزیجات و غلات کاملی مثل نان، پاستاها، برنج و غیره وجود دارند به طور واقعی به حفظ وزن ایده آل شما کمک می‌کنند. در واقع برخی از مواد غذایی دیگر مثل شیر یا محصولات لبنی دیگر که با فیبرها غنی می‌شوند تأثیر اندکی روی لاغری می‌گذارند.
اگر می خواهید وزنتان را کم کنید و از رژیم های غذایی سخت، خسته شده اید. در ادامه مطلب نکاتی ساده در رابطه با رژیم غذایتان آشنا می شوید که به شما کمک می کند راحت تر وزنتان را کم کنید و خوش اندام باشید.
ادامه مطلب ...شاید شما هم نکاتی را درباره رژیم غذایی مدیترانه ای شنیده باشید به ویژه که در مطالعات سال های اخیر تاثیرات مفید این نوع رژیم غذایی بر سلامتی، در مطالعات فراوان در مقایسه با رژیم غذایی غربی به اثبات رسیده است.
واقعیت این است که رژیم غذایی مدیترانه ای چیزی بیش از یک رژیم غذایی ساده است و به عبارت دیگر یک الگوی زندگی است.
ادامه مطلب ...