X
تبلیغات
چهره بلاگ
سه‌شنبه 16 خرداد‌ماه سال 1391
توسط: ali

چگونه سریع وزن کم کنیم

5 روش عملی و اثبات شده که به شما کمک میکند به سرعت وزن کم کنید.


1- قند را از وعده ها میان وعد هایتان حذف کنید. شاید این کار برای برخی از ما مشکل باشد ولی اگر خواهان کاهش سریع وزن هستید باید مصرف قند و هر غذایی که قند افزوده دارد را از رژیم غذایتان حذف کنید.


2- در روز 5 تا 6 وعده غذایی کم حجم بخورید. تحقیقات نشان داده این کار به افزایش متابولیسم بدن شما کمک می کند و باعث می شود شما سریع تر وزن کم کنید.


3- فیبر بیشتری بخورید. در هنگام خرید غذاهایی را که بر چسب فیبر بالا دارند بخرید. فیبر ها به شما کمک می کنند که کمتر احساس گرسنگی کنید و راحت تر بتوانید وزن کم کنید.


4- قبل از غذا یک لیوان آب بخورید، این کار باعث می شود شما احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید. همچنین اگر بدن شما با کم آبی مواجه باشد متابولیسم بدنتان کاهش می یابد.


5- با یک متر سایز بدنتان را اندازه بگیرید و قسمت های مشکل دار را که چربی های بیشتری تجمع کرده اند مشخص کنید. آیا می خواهید ظاهر بهتری داشته باشید پس دست به کار شوید.




مطالب مرتبط

تاثیر فیبر در سلامتی و تناسب اندام

تاثیر ورزش در افزایش چربی سوزی

سه قدم تا کاهش وزن؛ قدم اول: هدف