چگونه سریع وزن کم کنیم

5 روش عملی و اثبات شده که به شما کمک میکند به سرعت وزن کم کنید.

1- قند را از وعده ها میان وعد هایتان حذف کنید. شاید این کار برای برخی از ما مشکل باشد ولی اگر خواهان کاهش سریع وزن هستید باید مصرف قند و هر غذایی که قند افزوده دارد را از رژیم غذایتان حذف کنید.

2- در روز 5 تا 6 وعده غذایی کم حجم بخورید. تحقیقات نشان داده این کار به افزایش متابولیسم بدن شما کمک می کند و باعث می شود شما سریع تر وزن کم کنید.

3- فیبر بیشتری بخورید. در هنگام خرید غذاهایی را که بر چسب فیبر بالا دارند بخرید. فیبر ها به شما کمک می کنند که کمتر احساس گرسنگی کنید و راحت تر بتوانید وزن کم کنید.

4- قبل از غذا یک لیوان آب بخورید، این کار باعث می شود شما احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید. همچنین اگر بدن شما با کم آبی مواجه باشد متابولیسم بدنتان کاهش می یابد.

5- با یک متر سایز بدنتان را اندازه بگیرید و قسمت های مشکل دار را که چربی های بیشتری تجمع کرده اند مشخص کنید. آیا می خواهید ظاهر بهتری داشته باشید پس دست به کار شوید.

---

مطالب مرتبط

تاثیر فیبر در سلامتی و تناسب اندام

تاثیر ورزش در افزایش چربی سوزی

سه قدم تا کاهش وزن؛ قدم اول: هدف