X
تبلیغات
رایتل
دوشنبه 30 بهمن‌ماه سال 1391
توسط: ali

آیا مطالب این وبلاگ برای شما مفید بوده است؟

آیا مطالب این وبلاگ برای شما مفید بوده است؟

دوشنبه 30 بهمن‌ماه سال 1391
توسط: ali

برای لاغر شدن از آشپزخانه دور باشید

برای لاغر شدن و کاهش وزن بهتر از آشپزخانه دور باشید و سعی کنید زمان کمتری را در آشپزخانه بگذرانید. برای خواندن نکاتی در این زمینه به ادامه مطلب بروید.

سه‌شنبه 24 بهمن‌ماه سال 1391
توسط: ali

سبک های مختلف یوگا

امروزه سبک های متعدد یوگا آموزش داده می شود ،جان پورکاری دکتر متخصص و مدیر برنامه ورزش و فیزیولوژی بالینی در دانشگاه ویسکانسین -لاکروس می گوید :انجام هر کدام از تمرینات یوگا ،باعث بهبود بخشیدن به قوای جسمی ، انعطاف پذیری و تعادل بدن می شود، انجام تمرینات سخت تر نیز به داشتن اندامی متناسب و خوش فرم کمک میکند .اینکه چه تمرینی برای شما بهتر است، فقط به هدف خودتان بستگی دارد.


سه‌شنبه 24 بهمن‌ماه سال 1391
توسط: ali

برای کاهش وزن باید بیشتر ورزش کنید

مراکز پیشگیری و کنترل بیماریها توصیه می کنند که روزانه حداقل 30 دقیقه از وقت خود را به انجام فعالیتهای ورزشی اختصاص دهید. انجام این مقدار فعالیت ورزشی برای بهبود سلامت قلب و فعال بودن مفید است، اما تحقیقات نشان داده است که کسانی که می خواهند وزن کم کنند باید بیشتر از این میزان گفته شده فعالیت کنند. چیزی در حدود 2 برابر این زمان یعنی یک ساعت در روز.

جمعه 20 بهمن‌ماه سال 1391
توسط: ali

نقش ورزش در بهبود علائم کمردرد

ورزش یکی از راه های پیشگیری، کاهش و بهبود علائم کمردرد است.

دوشنبه 16 بهمن‌ماه سال 1391
توسط: ali

چگونه از آسیب دیدگی در ورزش و فعالیت های بدنی پیشگیری کنیم

فعالیت بدنی و ورزش منظم برای حفظ سلامتی لازم است ولی اگر مراقب نباشید می تواند موجب آسیب دیدگی و مجروح شدن شما شود.

یکشنبه 15 بهمن‌ماه سال 1391
توسط: ali

موانع ورزش و روش غلبه بر آنها

موانعی که جلوی فعالیت بدنی را می گیرند و روش غلبه بر آن موانع در این مطلب بخوانید.

چهارشنبه 11 بهمن‌ماه سال 1391
توسط: ali

چربی ها مفید هستند یا مضر؟

اگر اهل مطالعه‌ی مطالب مربوط به سلامتی و تغذیه باشید احتمالاً خواهید گفت: «ای بابا این کارشناس‌ها هم هر روز یک چیزی می‌گویند. یک روز می‌گویند چربی بد است نخورید. روز دیگر می‌گویند خوب است استفاده کنید. بالاخره تکلیف ما را روشن کنید». اگر در مورد مفید یا مضر بودن چربی‌ها شک دارید باید بگوییم که بستگی به نوع چربی دارد.

یکشنبه 8 بهمن‌ماه سال 1391
توسط: ali

فعالیت بدنی روزانه

تحقیق و تجربه نشان داده است که افرادی که هر روز فعالیت بدنی دارند سالم تر هستند و در کار و تحصیل از کسانی که فعالیت بدنی ندارند موفق تر می باشند.

جمعه 6 بهمن‌ماه سال 1391
توسط: ali

تغذیه سالم را در خانه به کودکان آموزش دهید

میلیون ها کودک در سراسر دنیا با مشکل اضافه وزن مواجه هستند. در حالی که دولت ها برای مقابله با این مشکل چاره اندیشی می کنند، کارشناسان می گویند بهترین راه مقابله با این مشکل آموزش هایی است که کودک در خانه از خانواده دریافت می کند، است.

جمعه 6 بهمن‌ماه سال 1391
توسط: ali

چاقی و نقش ورزش در درمان آن (2)

امروزه زندگی ماشینی و عدم تحرک ، بدن ما را به مخزن و انبار تنش های آزاد نشده تبدیل نموده است . عدم وجود روزنه طبیعی برای آزادی تنش ها منجر به ضعف و لاغر شدن عضلات می شود و دیگر قادر نخواهیم بود از نیروی خود برای زندگی استفاده کنیم در نتیجه کم تحرکی ، ضعف عضلات و جمع شدن چربی و مواد زائد در بدن با بروز چاقی نمایان می شود چنان چه افراد جامعه به پیشگیری و درمان آن اقدام نکنند به یک معضل بهداشتی و اجتماعی بدل می گردد . بحث ما  در این دو نوشته دیدگاه تخصصی طب فیزیکی و توانبخشی است که بیشتر به نقش ورزش توجه دارد . 


چهارشنبه 4 بهمن‌ماه سال 1391
توسط: ali

چاقی و نقش ورزش در درمان آن (1)

امروزه زندگی ماشینی و عدم تحرک ، بدن ما را به مخزن و انبار تنش های آزاد نشده تبدیل نموده است . عدم وجود روزنه طبیعی برای آزادی تنش ها منجر به ضعف و لاغر شدن عضلات می شود و دیگر قادر نخواهیم بود از نیروی خود برای زندگی استفاده کنیم در نتیجه کم تحرکی ، ضعف عضلات و جمع شدن چربی و مواد زائد در بدن با بروز چاقی نمایان می شود چنان چه افراد جامعه به پیشگیری و درمان آن اقدام نکنند به یک معضل بهداشتی و اجتماعی بدل می گردد . بحث ما  در این دو نوشته دیدگاه تخصصی طب فیزیکی و توانبخشی است که بیشتر به نقش ورزش توجه دارد .