X
تبلیغات
رایتل
چهارشنبه 6 دی‌ماه سال 1391
توسط: ali

تعیین وزن ایده آل، شاخص توده بدنی و کیلو کالری دریافتی

هنگامی که شما می خواهید یک برنامه کاهش وزن را شروع کنید ممکن است ندانید که وزن ایده آل برای قدتان چند است و برای رسیدن به این وزن روزانه چند کیلو کالری انرژی نیاز دارید.
پنج‌شنبه 23 آذر‌ماه سال 1391
توسط: ali

چند درصد از وزنتان را کم کرده اید

بسیاری از پزشکان می گویند افرادی که دارای اضافه وزن هستند تنها با کاهش 10 درصد وزنشان می توانند بهبود قابل ملاحظه ای در وضعیت سلامتشان ایجاد کنند.

سه‌شنبه 23 آبان‌ماه سال 1391
توسط: ali

خودتان را زیاد وزن نکنید

زیاد وزن کردن و مشاهده نوسانات وزن سبب دلسرد شدن شما از برنامه کاهش وزنتان می گردد. سعی کنید خودتان را به صورت هفتگی و در ساعات معینی وزن کنید.
شنبه 25 شهریور‌ماه سال 1391
توسط: ali

عوامل موثر در تعیین کالری مورد نیاز بدن

برای محاسبه  مقدار لازم کالری بدنتان بهترین راه مشورت با پزشک تغذیه است که با در نظر گرفتن تمام خصوصیات بدن شما کالری مورد نیاز را به شما می گوید.

جمعه 13 مرداد‌ماه سال 1391
توسط: ali

روش های تشخیص چاقی و اضافه وزن

در حیطه پزشکی، هر روز بر این نکته که چاقی یک بیماری مزمن بوده و از عوامل خطر بیماریهای مختلف می باشد، بیشتر تاکید می شود. به همین دلیل در رابطه با روشهای مختلف اندازه گیری چاقی و اضافه وزن، تحقیقات متعددی انجام شده و روش های زیر برای تعریف چاقی بکار برده می شوند:


جمعه 26 خرداد‌ماه سال 1391
توسط: ali

وزن ایده آل یا وزن دلخواه

شاید شما جزء آن دسته افرادی هستید که قبلا تلاش های های ناموفقی را برای کاهش وزنتان در سنین دبیرستان و یا برای مراسم ازدواجتان داشته اید. فراوانند افرادی که در هنگام مراجعه به کلینیک های کاهش وزن می گویند که عمری است با رژیم لاغری و راه های مختلف کاهش وزن دست و پنجه نرم می کنند. بعضی از افراد برای خود وزنی را جستجو می کنند که سال ها با آن خداحافظی نموده اند، مثلا می گویند من می خواهم به وزن قبل از ازدواج خود بازگردم.

شنبه 13 خرداد‌ماه سال 1391
توسط: ali

وزن ایده آل شما چند است؟

متغیر های زیادی در تعیین وزن ایده آل از جمله سن، جنسیت، قد و حجم توده عضلانی نقش دارند. در حالی که 77 کیلو برای یک مرد 180 انتیمتری یک وزن ایده آل است ممکن است این وزن برای زنی با قدی مشابه وزنی ایده آل نباشد. در زیر با در نظر گرفتن برخی از متغیرها روشی برای محاسبه وزن ایده آل شما ارائه می دهیم.

جمعه 29 اردیبهشت‌ماه سال 1391
توسط: ali

کالری مواد غذایی چیست

کاری به عنوان یک واحد اندازه گیری انرژی شناخته می شود، که بیشتر برای مشخص کردن انرژی موجود در غذاها به کار می رود.

دوشنبه 25 اردیبهشت‌ماه سال 1391
توسط: ali

وزن ایده آل

هنگامی که شما می خواهید یک برنامه کاهش وزن را شروع کنید ممکن است ندانید که وزن ایده آل شما چند است. ممکن است بگویید هرچه لاغرتر بهتر، بهتر از بدانید که بین وزن ایده آل برای بدن شما و سلامت ارتباط نزدیکی وجود دارد. 

جمعه 8 اردیبهشت‌ماه سال 1391
توسط: ali

چه میزان فعالیت بدنی برای من مناسب است؟

فعالیت بدنی برای تمام افراد ضروری می باشد اما شدت و زمان مورد نیاز به سن افراد وابسته می باشد . 

چهارشنبه 6 اردیبهشت‌ماه سال 1391
توسط: ali

بدن ما روزانه چه مقدار کالری نیاز دارد

میزان کالری دریافتی بدن شما باید متناسب با اهدافی که برای تغییر وزنتان دارید باشد . بر اساس گفته netwellness.org سوخت ساز عادی (متابولیک عادی) بدن شما میزان کالری ست که بدن شما در طول یک شبانه روز بدون ورزش کردن می سوزاند .