بسیاری از پزشکان می گویند افرادی که دارای اضافه وزن هستند تنها با کاهش 10 درصد وزنشان می توانند بهبود قابل ملاحظه ای در وضعیت سلامتشان ایجاد کنند.
ادامه مطلب ...برای محاسبه مقدار لازم کالری بدنتان بهترین راه مشورت با پزشک تغذیه است که با در نظر گرفتن تمام خصوصیات بدن شما کالری مورد نیاز را به شما می گوید.
در حیطه پزشکی، هر روز بر این نکته که چاقی یک بیماری مزمن بوده و از عوامل خطر بیماریهای مختلف می باشد، بیشتر تاکید می شود. به همین دلیل در رابطه با روشهای مختلف اندازه گیری چاقی و اضافه وزن، تحقیقات متعددی انجام شده و روش های زیر برای تعریف چاقی بکار برده می شوند:
شاید شما جزء آن دسته افرادی هستید که قبلا تلاش های های ناموفقی را برای کاهش وزنتان در سنین دبیرستان و یا برای مراسم ازدواجتان داشته اید. فراوانند افرادی که در هنگام مراجعه به کلینیک های کاهش وزن می گویند که عمری است با رژیم لاغری و راه های مختلف کاهش وزن دست و پنجه نرم می کنند. بعضی از افراد برای خود وزنی را جستجو می کنند که سال ها با آن خداحافظی نموده اند، مثلا می گویند من می خواهم به وزن قبل از ازدواج خود بازگردم.
متغیر های زیادی در تعیین وزن ایده آل از جمله سن، جنسیت، قد و حجم توده عضلانی نقش دارند. در حالی که 77 کیلو برای یک مرد 180 انتیمتری یک وزن ایده آل است ممکن است این وزن برای زنی با قدی مشابه وزنی ایده آل نباشد. در زیر با در نظر گرفتن برخی از متغیرها روشی برای محاسبه وزن ایده آل شما ارائه می دهیم.
ادامه مطلب ...کاری به عنوان یک واحد اندازه گیری انرژی شناخته می شود، که بیشتر برای مشخص کردن انرژی موجود در غذاها به کار می رود.
ادامه مطلب ...هنگامی که شما می خواهید یک برنامه کاهش وزن را شروع کنید ممکن است ندانید که وزن ایده آل شما چند است. ممکن است بگویید هرچه لاغرتر بهتر، بهتر از بدانید که بین وزن ایده آل برای بدن شما و سلامت ارتباط نزدیکی وجود دارد.
ادامه مطلب ...فعالیت بدنی برای تمام افراد ضروری می باشد اما شدت و زمان مورد نیاز به سن افراد وابسته می باشد .
ادامه مطلب ...