X
تبلیغات
رایتل
پنج‌شنبه 23 آذر‌ماه سال 1391
توسط: ali

چند درصد از وزنتان را کم کرده اید

بسیاری از پزشکان می گویند افرادی که دارای اضافه وزن هستند تنها با کاهش 10 درصد وزنشان می توانند بهبود قابل ملاحظه ای در وضعیت سلامتشان ایجاد کنند.

حال چگونه مقدار ورزنی را که کم کرده اید به دست بیاورید؟

1- وزن اولیه و وزن فعای تان را بر روی کاغذ بنویسید.

2- وزن فعلیتان را از وزن اولیه کم کنید. این مقدار ورزنی است که شما از آغاز تا کنون کم کرده اید.

3- وزن اولیه تان را بر وزن کم شده تقسیم کنید. به طور مثال وزن اولیه شما 90 کیلو بوده و 5 کیلو وزن کم کرده اید، عدد حاصل 18 می باشد.

4- عدد حاصل را در صد ضرب کنید تا درصد وزنی را که کم کرده ایدبه دست بیاورید.


مطالب مرتبط

چگونه وزن خود را کم کنیم

وزن ایده آل شما چند است؟

وزن ایده آل