چند درصد از وزنتان را کم کرده اید

بسیاری از پزشکان می گویند افرادی که دارای اضافه وزن هستند تنها با کاهش 10 درصد وزنشان می توانند بهبود قابل ملاحظه ای در وضعیت سلامتشان ایجاد کنند.

حال چگونه مقدار ورزنی را که کم کرده اید به دست بیاورید؟

1- وزن اولیه و وزن فعای تان را بر روی کاغذ بنویسید.

2- وزن فعلیتان را از وزن اولیه کم کنید. این مقدار ورزنی است که شما از آغاز تا کنون کم کرده اید.

3- وزن اولیه تان را بر وزن کم شده تقسیم کنید. به طور مثال وزن اولیه شما 90 کیلو بوده و 5 کیلو وزن کم کرده اید، عدد حاصل 18 می باشد.

4- عدد حاصل را در صد ضرب کنید تا درصد وزنی را که کم کرده ایدبه دست بیاورید.

---

مطالب مرتبط

چگونه وزن خود را کم کنیم

وزن ایده آل شما چند است؟

وزن ایده آل