X
تبلیغات
رایتل
چهارشنبه 22 آذر‌ماه سال 1391
توسط: ali

فواید ورزش صبحگاهی

 آغاز کردن روز با ورزش سبب می‌شود تمام طول روز با نشاط و سرزنده باشید. تحقیقات نشان می‌دهد ورزش صبحگاهی سبب بهبود وضعیت خواب شده و برای متعادل نگه داشتن وزن و کاهش وزن بسیار مفید است.

1) آلودگی هوا در صبح کمتر است و می توانید در هوای پاک صبح ورزش کنیدو هوای تمیز را به ریه هایتان وارد کنید.  

2) اگر کمی زودتر از خواب بیدار شوید، زمان کافی برای ورزش کردن خواهید داشت و روز پر نشاطی را خواهید داشت به شرط اینکه شب زود خوابیده باشید. 

3) هنگامی که در ساعات اولیه روز ورزش می کنید، سرعت ضربان قلبتان را افزایش می دهید و در ساعات اولیه روز کالری های اضافی را می سوزانید به عبارت دیگر متابولیسم بدنتان را افزایش می دهید.

4) ورزش کردن در ساعات اولیه روز به شما کمک می کند که انرژی جسمی و روحی کافی برای فعالیت روزانه به دست آورید. 

5) ورزش صبحگاهی توانایی و قدرت فعالیت های ذهنی شما مانند تمرکز و قدرت یادگیری را افزایش می دهد. 

6) در تابستان، در ساعات صبح معمولا دمای هوا پایین تر است و شما می توانید بهتر ورزش کنید. گرمازدگی یکی از مهم ترین خطراتی است که در طول تابستان ورزشکاران آماتور را تهدید میکند.

7)

ورزش هایی مانند حرکات کششی در ورزش صبحگاهی توصیه می گردد. انجام این حرکات برای تمام افراد با هر سطحی از آمادگی جسمانی موثر است. بهتر از انجام ورزش های سنگین در ساعات اولیه صبح و به صورت ناشتا خودداری کنید.

8) اگر ورزش صبحگاهی به صورت گروهی و در پارک ها یا هر مکان دیگری انجام گیرد سبب افزایش روحیه و نشاط افراد می گردد.


مطالب مرتبط

ورزش صبحگاهی

ورزش سنگین قبل از صبحانه، مفید یا مضر؟