ورزش یا نرمش یا تمرین های آئروبیک یا هوازی به معنای انجام حرکات ریتمیک و تکرار شونده به توسط اندام ها و عضلات بزرگ بدن است. در این بخش به طور مختصر با ورزش هوازی آشنا می شوید.
با افزایش فعالیت بدنی از لحاظ روحی در وضعیت بهتری قرار می گیرید ، ظاهری بهتر پیدا می کنید ، احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان ، بیماری های قلبی و دیابت در شما کاهش پیدا می کند . فعالیت بدنی به عنوان بهترین روش برای دستیابی به وزن ایده آل شناخته می شود . به یاد داشته باشید که هر فعالیت بدنی کالری می سوزاند . اگر شما 4.5 تا 6.5 کیلومتر در ساعت پیدا روی کنید هر ساعت 250 کالری ( معادل یه بستی قیفی یک ظرف کوچک سیب زمینی سرخ شده ) مصرف می کنید .