پژوهشگران علوم پزشکی در کشور تایوان می گویند نتایج تحقیقات آنان نشان می دهد که فقط ۱۵ دقیقه ورزش روزانه می تواند متوسط طول عمر را به اندازه سه سال افزایش دهد.
ادامه مطلب ...برخی از افراد تمایل به انجام تمرینات سنگین هوازی به صورت ناشتا به منظور کاهش سریع تر وزن دارند. این کار زاییده یک تعبیر نادرست از یک قانون علمی است و ما در این مقاله ابتدا منشاء این اشتباه را تشریح و بعد با دلایل محکمی این استدلال را رد می کنیم و ثابت می کنیم که این سوء تفاهم ساده حتی می تواند برای سلامتی مضر باشد.
این روزها با نزدیک شدن به فصل تابستان شاید ورزش کردن برای بسیاری از ما سخت شود و حتی بعضی از ما کلا دور ورزش و پیاده روی را خط بکشیم و به فعالیت های ساده تر و فرح بخش تری مثل شنا بسنده کنیم. اما در رابطه با تاثیر گرما بر ورزش و مشکلاتی که می تواند به دنبال داشته باشد نکته ها و توصیه های جالبی وجود دارد.
ادامه مطلب ...درست است که ورزش تاثیر بسزایی در بالا بردن کیفیت زندگی انسان دارد، ولی باید آن را به درستی انجام داد تا نتیجه مطلوب حاصل شود. یکی از عواملی که می تواند در ورزش نقش مهمی داشته باشد، تغذیه صحیح قبل و پس از ورزش است.
ادامه مطلب ...انتخاب یک برنامه ورزشی مناسب که بتواند شما را در رسیدن به وزن و سایز دلخواهتان کمک کند، می تواند مانند برنده شدن در بخت آزمایی باعث خوشحالی شود. اما چنین برنامه ای چگونه در دسترس است؟ برای انتخاب یک برنامه مناسب، رعایت چه نکاتی الزامی است؟
همه درباره فواید ورزش کردن زیاد شنیده و می دانند. اما شاید مشکل افراد تبدیل ورزش به یکی از اولویت های زندگی روزانه باشد.
10000 قدم پیاده روی روزانه باعث کنترل فشار خون وقند خون شما می شود. کمک می کند وزن مناسب داشته باشد و ریسک افزایش چربی های ناحیه شکمی را کاهش می دهد. بر اساس گفته کالجپزشکی ورزشی آمریکا محاسبه مسافتی که پیاده روی کرده اید به شما کمک می کند که فعالیتتان را افزایش دهید، سطح اهدافتان را برای توان بدنی و تناسب اندام افزایش دهید.
شما می توانید در هر سه گروه تمرینات انعطاف پذیری، هوازی و تقویت عضلات بدون خارج شدن از منزل فعالیت داشته باشید .
ادامه مطلب ...قصد نداریم تئوری‌های مدیریت زمان را برایتان عنوان کنیم. کتاب‌های زیادی درمورد این موضوع نوشته شده است که می‌توانید برای این منظور به آنها رجوع کنید. فقط توصیه‌هایی برایتان آورده‌ایم که به شما کمک می‌کند بتوانید در برنامه پرمشغله‌تان، زمانی را نیز به ورزش کردن اختصاص دهید.
ادامه مطلب ...همیشه پیچیده ترین ها بهترین های نیستند. حرکات ورزشی نیز از این شعار مستثنی نیستند. حرکات کششی ساده ای که می توانید آن ها در هرجایی اعم از خانه، محل کار و … انجام دهید. این حرکات ساده بر خلاف ساده بودن؛ فواید زیادی دارند.
یک برنامه ورزشی درست و متعادل حداقل چهار جزء دارد. نرمش های آئروبیک، نرمش های کششی، نرمش های قدرتی و روش های آرامش. قبل از شروع هر ورزش یا نرمشی با پزشک خود مشورت کنید و به یاد داشته باشید که هر برنامه نرمشی را باید به تدریج و به آرامی انجام داد.