احساس خستگی می کنید. با مشکل گرفتگی ماهیچه ها روبرو هستید و یا اضافه وزن دارید. آب به شما کمک می کند که وزنتان را کاهش دهید و انرژی بیشتری داشته باشید. در زیر راه های ساده ای وجود دارد که به شما می گوید که چگونه با مصرف آب وزن کم کنید.
ادامه مطلب ...بخش مهمی از همه ورزشها را دویدن به خود اختصاص داده است. این ورزش ساده نه فقط باعث آب شدن چربیهای بدن می‌شود، بلکه باعث افزایش شادابی و روحیه مثبت می‌شود.
از مزایای عمده دویدن می‌توان به سلامت ماندن قلب و ریه اشاره کرد.همچنین تقویت عضلات اصلی بدن، کشش و انعطاف پذیری آنها، تقویت استخوانها، تنظیم ضربان قلب و فشار خون از مزیتهای عمده دویدن هستند. اشخاصی که به طور منظم و مستمر این ورزش را انجام می‌دهند، معمولاً سالمتر از دیگران هستند. این افراد همچنین خواب راحت‌تری دارند و عموماً استرس کمتر به سراغشان می‌رود.
اگر شما جزو افرادی هستید که پرخوری نمی‌کنید، بی تحرک نیستید، تغذیه‌ی مناسبی دارید اما زمانی که روی ترازو می‌روید مشاهده می‌کنید که عقربه ترازو ناجوانمردانه شروع به چرخش می‌کند باید بدانید نیاز به تغییراتی در سبک زندگی و عادت‌های غذایی‌تان دارید.
هر شرایطی فواید و مضرات خاص خودش را دارد. این شما هستید که با توجه به تمایلات و امکانات تان، مناسب ترین زمان را انتخاب می‌کنید. اما فراموش نکنید که هدف اصلی چیزی نیست جز چند بار دویدن در هفته به طور منظم (اگر ورزش دیگری انجام نمی‌دهید، ایده آل ترین میزان دویدن، 3 بار در هفته است).
فیبرهایی که در مواد غذایی گیاهی وجود دارد، به وسیله‌ی روده‌ها جذب نمی‌شود. از این گذشته این فیبرها حاوی هیچ نوع کالری نبوده و دفع را راحت‌تر می‌کنند.
ادامه مطلب ...خوردن احساسی، روشی برای مقابله با حس ترس، استرس، ناامیدی و تنهایی است.افرادی که دچار خوردن احساسی هستند، احساسات خود را با روی آوردن به غذا برطرف می‌کنند. به عبارت دیگر به دلیل مسائل احساسی به خوردن رو می‌آورند. کنترل این نوع خوردن به خصوص عصرها هنگام تنهایی سخت‌تر و یکی از عوامل چاقیست.
ادامه مطلب ...اگر تا به حال رژیم‌های مختلف غذایی را امتحان کرده و نتیجه مطلوبی به دست نیاورده‌اید از غذاهای چربی‌سوزی که در ذیل به آنها اشاره شده استفاده کنید و از نتایج مثبت آن بهره‌مند شوید.
ادامه مطلب ...رسیدن به وزن ایده آل راه ها و روش های مختلفی دارد، اما این پروسه چند قدم اصلی را شامل می شود که باید آنها را مد نظر داشت. پس در صورتی که قدم های اول و دوم را مطالعه نکرده اید، قبل از آگاهی از نکاتی که باید در قدم سوم رعایت کنید، آنها را مرور کنید.
ادامه مطلب ...قدم دوم در رسیدن به وزن مطلوب، تغذیه است. اگر از جزئیات قدم اول آگاهی ندارید لطفاً ابتدا آن را مطالعه کنید.
تغذیه نقش موثری در کاهش وزن دارد. شما نمی توانید تصمیم بگیرید که وزن تان را کاهش دهید و هر آنچه که دوست دارید در هر زمانی که می خواهید تناول کنید.
ادامه مطلب ...