سه قدم تا کاهش وزن؛ قدم اول: هدف

کاهش وزن و حتی لاغری از مواردی است که بسیاری افراد در آرزوی رسیدن به آن هستند. در مورد راه های رسیدن به وزن ایده آل در بهیتا مطالب زیادی وجود دارد، اما اگر در مورد جزئیات کاهش وزن بخوانید بهتر است از قدم های اصلی و موثری که شما را به وزن مورد نظر خود نزدیک می کند آگاه باشید.

شیر الاغ برای تناسب اندام!

بنا به تحقیقات انجام شده شیر الاغ می تواند به لاغری و تناسب اندام کمک کند.!!!

نکاتی برای کاهش وزن

آرزو داشتید یک تیم کامل همیشه مراقب اضافه وزن و تناسب‌اندام شما بود؟ یک خبر خوب برایتان داریم: اینجا راهکارهایی از برترین متخصصین تغذیه جهان برایتان آورده‌ایم که تصور می‌شود بیشتری تاثیر را در وضعیت تناسب‌اندام شما خواهد داشت.

با پیاده روی لاغر شوید

تحقیقات جدید، فواید فراوان پیاده‌روی را تایید می‌کند . آنان می گویند کم ورزش کردن از اصلا ورزش نکردن بهتراست ، زیرا ورزش نکردن ، فاجعه‌آمیز است .

رازهای مردم ۱۸ کشور جهان برای پیشگیری از اضافه وزن (بخش3)

فعالیت های روزمره، عادات غذایی و رژیم های سنتی که در اغلب کشورها وجود دارد، برای کمک به کاهش وزن و پیشگیری از اضافه وزن توصیه می شوند. این رژیم های سالم از ۱۸ کشور جمع آوری شده و در ۳ بخش اختیار شما قرار می گیرد.در بخش های اول و دوم با سنت ها و رفتارهای مردم دوازده کشور از این ۱۸ کشور آشنا شدید. در این بخش عادات مردم شش کشور دیگر را به شما می گوییم.

رازهای مردم ۱۸ کشور جهان برای پیشگیری از اضافه وزن (بخش 2)

فعالیت های روزمره، عادات غذایی و رژیم های سنتی که در اغلب کشورها وجود دارد، برای کمک به کاهش وزن و پیشگیری از اضافه وزن توصیه می شوند. این رژیم های سالم از ۱۸ کشور جمع آوری شده و در ۳ بخش اختیار شما قرار می گیرد. بخش اول با سنت ها و رفتارهای مردم شش کشور از این ۱۸ کشور آشنا شدید. در این بخش عادات مردم شش کشور دیگر را به شما می گوییم.

رازهای مردم ۱۸ کشور جهان برای پیشگیری از اضافه وزن

فعالیت های روزمره، عادات غذایی و رژیم های سنتی که در اغلب کشورها وجود دارد، برای کمک به کاهش وزن و پیشگیری از اضافه وزن توصیه می شوند. این رژیم های سالم از ۱۸ کشور جمع آوری شده و در ۳ بخش اختیار شما قرار می گیرد. دانستن چنین جزئیاتی مستلزم چندین سال سفر و زندگی در هر یک از این کشورها است. پس در بخش اول این مقاله تنها ظرف چند دقیقه، با چند نمونه از آنها آشنا شوید.

چگونه شکمی صاف داشته باشیم

امروزه داشتن شکمی صاف و تخت به لطف میان‌ وعده‌های متنوع و پرکالری برای بعضی افراد به یک رؤیای دست‌ نیافتنی مبدل گشته است. این افراد همیشه دغدغه سایز و اندازه لباس خود را دارند و گاهی اوقات حتی از بیان سایز شلوار خود خجالت می کشند. باید اذعان داشت که چاقی شکمی هم مانند چاقی عمومی بدن یکشبه یا یکماهه به وجود نمی‌آید، بلکه کاملاً تدریجی است.

کاهش وزن با حرکات یوگا

انجام تمرینهای ورزشی با سرعت زیاد، به گونه ای که حرارت بدن را بالا ببرد و عرقتان را در بیاورد، باعث سوزاندن کالریهای اضافی می شود، اما چه بسا روشهای ملایمتر، کارآیی بیشتری برای کاهش دور کمرتان داشته باشند. می پرسید چگونه؟ یوگا، به شیوه ای روحی-روانی باعث تسهیل کاهش وزن می شود.

۱۵ دقیقه ورزش روزانه ، عمر را سه سال افزایش می دهد

پژوهشگران علوم پزشکی در کشور تایوان می گویند نتایج تحقیقات آنان نشان می دهد که فقط ۱۵ دقیقه ورزش روزانه می تواند متوسط طول عمر را به اندازه سه سال افزایش دهد.

چگونه کالری و چربی اضافی را بسوزانیم

تغذیه خوب و برنامه ورزش درست و منظم بهترین راه ها برای تغییر سبک زندگی به یک زندگی سالم است. بر اساس آمار منتشر شده 65 درصد از آمریکایی ها در سال 2009 اضافه وزن داشته اند. بسیاری از افرادی که رژیم کاهش وزن می گیرند به دنبال را ه هایی برای برای کاهش دریافت کمتر کالری و چربی هستند. اگر می خواهید وزن کم کنید ابتدا مقدار کیلو هایی را که باید کم کنید پیدا کرده و سپس بر اساس آن میزان مناسبی کاری و چربی بسوزانید.