اگر یک راهپیمای کهنه کار و کارکشته هستید، به راهتان ادامه دهید. اما اگر تا به حال فعالیت بدنیتان پایین بوده است، بهتر است آرام و ساده پیاده روی را شروع کنید. در ادامه مطلب نکاتی را به شما می گویم که بهتر از قبل آغاز پیاده روی به آنها توجه کنید. رعایت این نکات در حفظ سلامت و افزایش فواد پیاده روی برای شما موثر است.
پیاده روی ورزش بسیار خوبی برای تعداد زیادی از افراد است. اگر شما نیز پیاده روی می‌کنید و قصد دارید حین پیاده روی کالری بیشتری بسوزانید این مقاله به شما کمک می‌کند.
سلولیت به تجمع بد شکل چربی‌هایی گفته میشود که در سوخت و ساز آنها اختلال به وجود آمده است. این چربی‌ها به همراه برخی مواد سمی در زیر پوست رسوب می‌‌کنند. این مشکل بیشتر در خانم ها رایج است.
ادامه مطلب ...اگرچه انسان ها مجوداتی برای زندگی در خشکی هستند اما لازم است که همه ی ما شنا کرده و حرکت در آب را یاد بگیریم. شنا یک ورزش و تفریح مناسب برای افراد در تمام سنین و با هر سطحی از آمادگی جسمانی است.
ادامه مطلب ...شما می توانید در سلامت کامل با مصرف روزانه 1200 تا 1500 کالری وزن کم کنید. چربی های ناسالم را از رژیم روزانه تان حذف کنید و سعی کنید فیبر و پروتئین بیشتری مصرف کنید. مصرف روزانه 1200 تا 1500 کالری به شما برای حداکثر کاهش وزن کمک می کند. سعی کنید در روز حداقل 2 لیتر آب برای جلوگیری از کم آبی و دفع سموم از بدن بنوشید.
ادامه مطلب ...آرام تر بخورید تا چاق نشوید
مدت هاست که پزشکان در مورد رابطه مستقیم بین سرعت غذا خوردن و چاق شدن نظرات خود را اعلام کرده اند.
انواع مختلفی از ورزش های هوازی ( ورزش های قلبی-عروقی ) وجود دارد. ورزش هوازی فعالیتی است که سبب حرکت کردن ماهیچه های بزرگ بدن مانند پاها و افزایش ضربان قلب و تنفس شود.
گاهی اوقات ممکن است زندگی بسیار چالش‌برانگیز شود و نگرانی‌ها و مسئولیت‌های خانوادگی شما را تحت فشار قرار دهد. با آنکه استرس خفیف طبیعی‌ترین بخش زندگی است، اما استرس شدید می‌تواند بازدهی شما را تحت‌تأثیر قرار دهد و سلامت جسم و روحتان را به خطر اندازد. استرس علاوه بر آثار منفی که بر روح و جسم شما می گذارد سبب چاقی و اضافه وزن هم می گردد.
ادامه مطلب ...ازجمله جذابیت ها وا نگیزه های موجود در این کوهنوردی و کوهپیمایی تامین سلامت، شادابی، ارتباط با طبیعت، انگیزه های اجتماعی و در نهایت لذت کشف و ماجراجویی است.کوه پیمایی به معنای راه پیمایی در کوه است و با کوه نوردی تفاوت دارد. پیمایش مسیرهای کوهستانی، بدون استفاده از ابزارهای فنی کوه نوردی و درگیر شدن با مسیرهای سنگی و یخی را کوه پیمایی می نامند. کوهپیمایی مسئولانه و سازگار با محیط زیست را ترویج کنیم . اصل بر این است که به سلامت خودمان و محیط کوهستان آسیبی نرسانیم.
ادامه مطلب ...