یوگا چیست ؟
یوگا واژه ای است سانسکریت به معنای وصل کردن . وصل کردن ذهن به جسم، احساسات به منطق و وصل کردن توجه به عمل. یوگا به معنای واقعی خودش یک ورزش است. ورزش یعنی ورز آوردن، آماده کردن. یوگا ورزش کاملی برای جسم و ذهن است. تکنیک هایی در یوگا وجود دارد که هم بدن را ورزش می دهد و هم ذهن را به تکاپو و فعال بودن وادار می کند.
گاهی اوقات ممکن است زندگی بسیار چالش‌برانگیز شود و نگرانی‌ها و مسئولیت‌های خانوادگی شما را تحت فشار قرار دهد. با آنکه استرس خفیف طبیعی‌ترین بخش زندگی است، اما استرس شدید میتواند بازدهی شما را تحت‌تأثیر قرار دهد و سلامت جسم و روحتان را به خطر اندازد. ورزش و تمرین های ورزشی یک از بهترین راه های مقابله با استرس می باشد.
ادامه مطلب ...اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که برای ثبت نام در کلاس های ورزشی تنبلی می کنید و ورزش کردن طبق برنامه زمان بندی شده را نمی پسندید، یا اضافه وزن دارید و به دنبال راهی برای کاهش وزن هستید، دوچرخه سواری ورزشی مناسب برای شما است.
ادامه مطلب ...اغلب مردم تمایل دارند بدون ورزش و غذای سالم ، بدنی خوش فرم داشته باشند . ما برای به دست آوردن چیزهای نظیر پول و ... تلاش می کنیم. پس چرا اندام مناسب نباید در لیست چیزهایی باشد که ما برایشان تلاش می کنیم ؟ بیایید یاد بگیریم که چطور به خودمان برای ورزش کردن انگیزه بدهیم.
ادامه مطلب ...ناحیه ی پایین شکم و پهلوها دو قسمتی هستند که با ورزش و رژیم غذایی به سختی لاغر می‌شوند. بعضی افراد روزهای متمادی از جدیدترین وسایل لاغری شکم استفاده می‌کنند، در حالیکه هیچ‌کدام از این روش‌ها برای لاغر کردن شکم موثر نیست. تنها راه عملی برای لاغر کردن شکم و پلو ترکیبی از انجام ورزش‌های هوازی، داشتن یک رژیم صحیح و علمی، حرکات ورزشی مربوط به شکم و بلند کردن وزنه است.
ادامه مطلب ...ورزش های هوازی جز مهمی از هر برنامه ورزشی است که سبب افزایش فعالیت قلب و ریه ها می شود. فواید ورزش های هوازی زیاد است از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، بهبود سلامت قلب و افزایش حجم عضلانی بدن. یک برنامه ورزش هوازی بیشتر برای کاهش وزن به کار می رود، ولی ترکیب این برنامه با تمرین های اینترنال با شدت بالا به ساخت ماهیچه ها و افزایش تناسب اندام بدن کمک می کند.
ادامه مطلب ...آیا می دانید هرم غذایی چیست؟ بدن ما برای سلامت خود احتیاج به غذاهای مختلفی دارد. میزان مصرف این موادغذایی متفاوت است. لازم است برخی بیشتر و برخی کمتر مصرف شوند. متخصصان تغذیه برای اینکه این موضوع را به بهترین شکل نمایش دهند، از هرم تغذیه استفاده می کنند. هرم غذایی به چند گروه تقسیم می شود و در هر گروه تعدادی از مواد غذایی وجود دارد. از قسمت پایین هرم به سمت بالا که می رویم از مقدار مواد غذایی کاسته می شود.
مطالعات محققان امریکایی نشان می دهد دویدن با قاعده و صحیح می تواند باعث کاهش تاثیرات افزایش سن بر افراد شود. افراد مسنی که پیاده روی می کنند یا می دوند 50درصد کمتر از سایر همتایان خود به خاطر سرطان جان خود را ازدست می دهند. این افراد در عین حال ناتوانی های جسمی کمتری خواهند داشت و از زندگی سالم تری هم برخوردار خواهند بود.
ورزش های هوازی برای سلامت قلب و سلامت عمومی بدن مفید هستند. تجهیزات ورزشی می توانند به اثر بخشی بیشتر برنامه ورزشی شما کمک کنند. باشگاه های ورزشی طیف گسترده ای از تجهیزات ورزشی را برای انجام ورزش های هوازی دارند. شما هم می توانید با خرید برخی از این تجهیزات، یک باشگاه ورزشی کوچک در خانه تان داشته باشید.
ادامه مطلب ...