اگر شما جزو افرادی هستید که پرخوری نمی‌کنید، بی تحرک نیستید، تغذیه‌ی مناسبی دارید اما زمانی که روی ترازو می‌روید مشاهده می‌کنید که عقربه ترازو ناجوانمردانه شروع به چرخش می‌کند باید بدانید نیاز به تغییراتی در سبک زندگی و عادت‌های غذایی‌تان دارید.
خوردن احساسی، روشی برای مقابله با حس ترس، استرس، ناامیدی و تنهایی است.افرادی که دچار خوردن احساسی هستند، احساسات خود را با روی آوردن به غذا برطرف می‌کنند. به عبارت دیگر به دلیل مسائل احساسی به خوردن رو می‌آورند. کنترل این نوع خوردن به خصوص عصرها هنگام تنهایی سخت‌تر و یکی از عوامل چاقیست.
ادامه مطلب ...رسیدن به وزن ایده آل راه ها و روش های مختلفی دارد، اما این پروسه چند قدم اصلی را شامل می شود که باید آنها را مد نظر داشت. پس در صورتی که قدم های اول و دوم را مطالعه نکرده اید، قبل از آگاهی از نکاتی که باید در قدم سوم رعایت کنید، آنها را مرور کنید.
ادامه مطلب ...قدم دوم در رسیدن به وزن مطلوب، تغذیه است. اگر از جزئیات قدم اول آگاهی ندارید لطفاً ابتدا آن را مطالعه کنید.
تغذیه نقش موثری در کاهش وزن دارد. شما نمی توانید تصمیم بگیرید که وزن تان را کاهش دهید و هر آنچه که دوست دارید در هر زمانی که می خواهید تناول کنید.
ادامه مطلب ...کاهش وزن و حتی لاغری از مواردی است که بسیاری افراد در آرزوی رسیدن به آن هستند. در مورد راه های رسیدن به وزن ایده آل در بهیتا مطالب زیادی وجود دارد، اما اگر در مورد جزئیات کاهش وزن بخوانید بهتر است از قدم های اصلی و موثری که شما را به وزن مورد نظر خود نزدیک می کند آگاه باشید.
آرزو داشتید یک تیم کامل همیشه مراقب اضافه وزن و تناسب‌اندام شما بود؟ یک خبر خوب برایتان داریم: اینجا راهکارهایی از برترین متخصصین تغذیه جهان برایتان آورده‌ایم که تصور می‌شود بیشتری تاثیر را در وضعیت تناسب‌اندام شما خواهد داشت.
ادامه مطلب ...فعالیت های روزمره، عادات غذایی و رژیم های سنتی که در اغلب کشورها وجود دارد، برای کمک به کاهش وزن و پیشگیری از اضافه وزن توصیه می شوند. این رژیم های سالم از ۱۸ کشور جمع آوری شده و در ۳ بخش اختیار شما قرار می گیرد.در بخش های اول و دوم با سنت ها و رفتارهای مردم دوازده کشور از این ۱۸ کشور آشنا شدید. در این بخش عادات مردم شش کشور دیگر را به شما می گوییم.
ادامه مطلب ...فعالیت های روزمره، عادات غذایی و رژیم های سنتی که در اغلب کشورها وجود دارد، برای کمک به کاهش وزن و پیشگیری از اضافه وزن توصیه می شوند. این رژیم های سالم از ۱۸ کشور جمع آوری شده و در ۳ بخش اختیار شما قرار می گیرد. بخش اول با سنت ها و رفتارهای مردم شش کشور از این ۱۸ کشور آشنا شدید. در این بخش عادات مردم شش کشور دیگر را به شما می گوییم.
ادامه مطلب ...تغذیه خوب و برنامه ورزش درست و منظم بهترین راه ها برای تغییر سبک زندگی به یک زندگی سالم است. بر اساس آمار منتشر شده 65 درصد از آمریکایی ها در سال 2009 اضافه وزن داشته اند. بسیاری از افرادی که رژیم کاهش وزن می گیرند به دنبال را ه هایی برای برای کاهش دریافت کمتر کالری و چربی هستند. اگر می خواهید وزن کم کنید ابتدا مقدار کیلو هایی را که باید کم کنید پیدا کرده و سپس بر اساس آن میزان مناسبی کاری و چربی بسوزانید.
در بخش اول این بحث به معرفی متابولیسم و برخی از روش های تغذیه ای برای افزایش آنپرداختیم. در این بخش به ورزش های مناسب برای افزایش متابولیسم می پردازیم.
هنگام رشد برخی از ما چاق و درشت بودیم برخی لاغر. در بزرگسالی معلوم می شود که برخی از افراد چاق دچار عارضه کندی سوخت و ساز بدن می باشند.
ادامه مطلب ...